Vară, soare, plajă - așa funcționează cu figura bikini - ModernBeauty ModernBeauty
Odată cu temperaturile actuale, timpul de la vacanță și de la piscină este din ce în ce mai aproape - nu fără consecințe, deoarece tot mai mulți oameni se întreabă cum pot reuși să slăbească rapid fără exerciții fizice înainte de sezonul piscinei în aer liber. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care încă mai poartă cu voi o kilogramă sau două de grăsime de iarnă, atunci ar trebui să citiți sfaturile și trucurile noastre fundamentale - dar aveți grijă, nu totul este menit serios, deoarece oricine dorește să slăbească rapid trebuie să aduce multă disciplină și angajament.
Sfaturi și trucuri finale pe drumul spre figura ta de vis
Somn suficient: Cei care dorm puțin nu sunt doar obosiți permanent - lucrează și împotriva figurii plajei. Somnul mic înseamnă automat un nivel crescut de stres - și, prin urmare, un nivel crescut de cortizol, hormonul stresului din metabolismul nostru. Cortizolul se asigură că se ard mai puține grăsimi, dar cu cât sunt stocate mai multe - dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă asigurați că nivelul de cortizol scade și nu crește. O minte odihnită și un corp care se poate regenera suficient sunt, prin urmare, cerințe de bază pentru a aduce corpul pe calea cea bună spre figura visată.
O mulțime de proteine: puteți pierde în greutate fără a număra caloriile și a urmări valorile nutriționale - nu trebuie să fie întotdeauna un program nutrițional sofisticat cu diferite planuri de masă. Dacă urmați câteva reguli de bază, puteți pierde în greutate fără liste și tabele meticuloase - cel mai important lucru este să consumați suficiente proteine. Peștele, carnea slabă și produsele lactate sunt ambalate până la refuz cu proteine valoroase care te umple, dar te ajută și să slăbești.
Bea mult: dacă reții apa din corpul tău, nu ar trebui să fii surprins dacă metabolismul tău stochează doar acest lucru - numai dacă întregul organism are suficient lichid disponibil, va funcționa cu descompunerea grăsimii corporale și a kilogramelor în plus. De regulă, se poate seta o cerință minimă de 1 litru de apă pe 20 de kilograme de greutate corporală - un bărbat care cântărește 80 de kilograme ar avea, așadar, nevoie de cel puțin 4 litri de apă pe zi. Atenție: băuturile alcoolice și cafeaua nu sunt considerate lichide. Motivul: Când sunt metabolizați, retrag apa din corp în loc să o adauge. Consumul regulat este esențial într-o dietă - pe lângă apă, ceaiul diluat sau spritzerele de fructe sunt ideale.
Glucidele sunt moderate doar: nu numai dulciurile și zahărul, ci și alimentele normale, cum ar fi pastele, orezul și pâinea, sunt pline de carbohidrați. Acestea sunt vitale și oferă mușchilor energia de care au nevoie pentru a efectua - dar totuși ar trebui să vă limitați aportul pentru a pierde în greutate. Carbohidrații nu numai că atrag mai multă apă în țesut, ci se asigură, de asemenea, că nivelul de insulină este puternic influențat și, astfel, depozitarea grăsimilor este favorizată. Dacă tot nu doriți să renunțați la carbohidrați, cel mai bine este să le consumați la prima oră dimineața - pe parcursul zilei, mesele ar trebui să devină din ce în ce mai puține carbohidrați.
Proaspete în loc de procesate: mâncarea rapidă te îngrașă - dar așa-numitele mâncăruri convenabile, adică mesele rapide de la supermarket sau produsele gata preparate, cum ar fi supa de pungă etc., te asigură că una sau cealaltă lire rămâne rapid pe șolduri dacă consumi prea mult. Pentru a contracara acest lucru, nu mai rămâne decât aragazul dvs.: nu merită doar aur, dar mai presus de toate este prietenos cu figurile. Dacă gătești singur proaspăt, nici nu vei fi tentat să incluzi produse gata făcute în piscina cu alimente - și astfel să-ți protejezi silueta pe termen lung. De asemenea, puneți degetele de pe pizza de comandă rapidă sau kebabul între ele - și aici există puține beneficii nutriționale.