Varice ale picioarelor ce să faci Asigurat

Ce trebuie făcut în caz de varice ?

În prezența varice la nivelul picioarelor, este posibilă îmbunătățirea simptomelor și prevenirea agravării acesteia.

Diferite reguli de igienă a vieții sunt benefice în caz de boală venoasă cronică.

Evitați pantalonii excesiv de strânși, purtarea de cizme înalte și poziția prelungită a picioarelor încrucișate care blochează sângele venos în picioare;
exercițiul fizic, în special mersul pe jos, este recomandat în fiecare zi;
anumite sporturi precum ciclismul, gimnastica, înotul, dansul favorizează, de asemenea, revenirea venoasă.
Vă rugăm să rețineți, unele sporturi nu sunt recomandate sau trebuie practicate cu moderație în caz de stare venoasă slabă. Este despre:
- sporturi care provoacă „zguduituri” precum tenis, squash, baschet;
- sporturi care blochează întoarcerea venoasă, cum ar fi călărie, judo sau schi alpin;
anumite mișcări pot fi recomandate înainte de culcare pentru a vă păstra capitalul venos: întins pe spate, pedalând mișcări ale picioarelor, masând ambele picioare de la glezne până la genunchi. Când trebuie să stați sau să stați în picioare pentru o lungă perioadă de timp, asigurați-vă că efectuați repetate dorsiflexii și mișcări plantare ale piciorului.

Unele exerciții pentru a facilita circulația sângelui în vene

Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la picioare:

Efectuați poziția de golire a venelor: întindeți-vă pe spate și puneți-vă picioarele verticale, picioarele în aer, degetele de la picioare îndreptate spre cer.
De la degetele de la picioare la călcâi, un picior masează celălalt picior timp de trei minute. Faceți același lucru schimbându-vă piciorul.
De la gleznă până la genunchi, piciorul masează piciorul timp de trei minute. Faceți același lucru schimbându-vă piciorul.
Picioarele întinse întotdeauna vertical, masează-ți coapsele, sus și jos, cu mâinile.
A executa flexiuni de cinci până la șase picioare pentru a pune capăt automasajului.