Varza în timpul sarcinii ce tipuri poți mânca?
Este foarte important să consumați suficiente fructe și legume în timpul sarcinii. La urma urmei, două ființe vii trebuie să fie aprovizionate cu toate vitaminele și substanțele nutritive importante în acest moment special. Dar ce soiuri sunt potrivite în special pentru sarcină? Când vine vorba de varză, există întotdeauna confuzie, iar viitoarele mame sunt deseori nesigure dacă și ce varză puteți mânca în timpul sarcinii.
Este permis varza în timpul sarcinii?
Practic da! Varza este permisă în timpul sarcinii și chiar oferă multe beneficii pentru sănătate.
Incertitudinea cu privire la varză vine din faptul că varza, în general, poate provoca gaze, crampe sau probleme digestive. Acestea pot afecta nenăscutul dar nici un rău adăuga.
Numai mama suferă aici, deoarece flatulența poate provoca desigur disconfort. Totuși, aici depinde în totalitate de toleranță, care este diferită pentru fiecare femeie. Nu este nimic în neregulă cu încercarea de varză în cantități mici în timpul sarcinii. Dacă apar flatulențe sau crampe, trebuie bineînțeles evitată ca toate celelalte alimente slab digerabile.
Cu toate acestea, se știe că multe tipuri de varză sunt bune pentru digestie. Deoarece, după cum sa menționat deja, nu dăunează mamei și nu provoacă daune pe termen lung, nu există nimic împotriva testării varzei în cantități mici în timpul sarcinii.
Ce ingrediente valoroase oferă varza în timpul sarcinii?
Varza oferă mulți nutrienți importanți, care vor aduce beneficii atât mamei, cât și copilului. Cele mai frecvente tipuri oferă în principal:
- multe vitamine, de ex. B. Vitamina C, K, B6, B1, B3
- proteine importante
- calciu
- magneziu
- fier
- fosfor
- potasiu
- mangan
- Folate
O prezentare generală a celor mai frecvente tipuri:
varza rosie
Varza roșie conține multe ingrediente importante, dar poate provoca și gaze. Prin urmare, încercați-l mai întâi în cantități mici.
varza alba
Varza albă este, de asemenea, foarte sănătoasă, dar poate duce și la gaze. Și aici este important să ne apropiem încet.
varză de Bruxelles
Varza de Bruxelles este puțin mai digerabilă și foarte recomandată, deoarece este bogată în vitamina C, fier și acid folic.
Sfatul nostru: B.lvarza (o varză foarte potrivită în timpul sarcinii)
În cel mai bun caz, această varză ar trebui să fie chiar o parte integrantă a dietei unei femei însărcinate. Oferă mult acid folic și vitamina C și, spre deosebire de alte tipuri de varză, este foarte ușor de digerat.
Ce să cauți în varză în timpul sarcinii?
Deoarece multe tipuri de varză nu prezintă un pericol real, dar pot provoca probleme digestive și flatulență în anumite circumstanțe, ar trebui să vă simțiți întotdeauna drumul lent și să nu consumați cantități mari simultan.
În plus, este desigur important să folosiți numai varză proaspătă și aceasta nu nespălat a consuma. Dacă varza este gătită corespunzător, aceasta poate fi consumată cu ușurință în timpul sarcinii.
La fel ca toate tipurile de legume crude, varza poate găzdui multe bacterii, care pot duce la o mare varietate de boli și infecții. Utilizarea pe scară largă a fungicidelor și pesticidelor face, de asemenea, varza mai susceptibilă la infecția cu ciuperci și bacterii. În mod ideal, este mai bine să folosiți varză organică care nu este contaminată cu pesticide. Acest lucru asigură siguranța sarcinii și menține riscul de infecție scăzut. Același lucru se aplică tuturor celorlalte tipuri de alimente crude.