Vasodilatatoare și pre-antrenament Cele mai bune alimente
Ce se întâmplă dacă vorbim despre vasodilatatoare naturale și pre-antrenamente ?
Vasodilatație? Ce este asta?
Vasodilatator este un cuvânt folosit pentru a explica dilatarea vaselor de sânge. Îmbunătățirea fluxului de sânge către mușchii dvs. și în întregul corp. Dilatarea vaselor de sânge face posibilă stabilizarea ritmului cardiac și a fluxului sanguin. Prin urmare, este eficient în combaterea problemelor cardiovasculare și în reglarea tensiunii arteriale. Pentru a vă îmbunătăți sesiunile de culturism și pentru a avea o experiență mai bună congestie musculară, de asemenea, este recomandat să luați un vasodilatator.
Pentru culturisti
Sângele circulă mai bine datorită prezenței oxidului de azot și a monoxidului de azot și, prin urmare, scade tensiunea arterială. Acest fenomen favorizează în mod clar calea macronutrienți și micronutrienți în mușchi. Acest lucru este esențial în culturism, deoarece permite o congestie mai bună și oxigenarea optimizată a mușchilor. În plus, acest fenomen ajută la eliminarea deșeurilor din corpul nostru, ceea ce ne face mai puțin obosiți de efort.
pre-antrenament sau rapel vă va oferi energia de care aveți nevoie în timpul antrenamentelor, dar mai ales o congestie mai bună după eforturi. Congestia este fluxul de sânge care face ca mușchii să crească în timp ce ne ridicăm.
Concurenții folosesc această băutură, de exemplu, sub formă de suplimente alimentare. Chiar înainte de a urca pe scenă, consumă un pre-antrenament și se încălzesc timp de 20 de minute. Mușchii apar apoi și mai mari pentru câteva ore. Venele sunt apoi vizibile și umflate și astfel este dilatarea vaselor de sânge. Unii culturisti necompetitivi folosesc, de asemenea, această tehnică pentru a se alimenta înainte de antrenament. Acest lucru este valabil doar pentru bărbați, deoarece femeile care practică culturism sau fitness nu caută acel aspect vizual acolo care nu este foarte estetic.
Există o mulțime de alimente vasodilatatoare naturale și pre-antrenament pentru a dilata vasele, iar astăzi vom vorbi despre cele mai consumate.
Suplimentele alimentare, cum ar fi boostere, pot îndeplini perfect aceste criterii, având în același timp un aspect mai practic. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să știți despre alimentele naturale care vă pot înlocui pre-antrenamentul obișnuit atunci când ați terminat cu oala și așteptați următoarea comandă.
Iată aceste 10 alimente vasodilatatoare naturale care vă vor satisface nevoile. Să mergem!
1. Cafea
Cafea este și va rămâne băutura campionilor. Niciodată în istorie nu a existat o băutură mai consumată decât cafeaua. În același timp, oferă avantaje semnificative. Câți nu pot funcționa fără ceașca de cafea de dimineață ?
Cu toate acestea, cafeaua este mult mai mult decât un stimulent, deoarece stimulează și vasodilatația și circulația sângelui. Potrivit unui studiu din 2015, bărbații care beau 2 sau mai multe căni de cafea pe zi sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de disfuncție erectilă (DE), o afecțiune cauzată de circulația sanguină slabă (1).
În timp ce cauzele disfuncției erectile pot fi mai complexe decât fluxul sanguin redus (cum ar fi agravarea de diabet, de exemplu, etc.), aceasta este o dovadă puternică pentru cazul cafelei. Oricum ar fi, este o completare excelentă la această listă de vasodilatatoare naturale.
Și de ce să bei cafea? Pentru că are un gust minunat și face parte din plăcerile vieții. În plus, vă permite să rămâneți în macro-uri, deoarece nu conține calorii. Atâta timp cât nu adăugați zahăr și alți aditivi.
2. Ardei Cayenne
Pe lângă efectul picant de respirație a focului în gură, există ceva foarte interesant la ardeiul Cayenne sau chili. Acest lucru se datorează faptului că se încadrează perfect într-o dietă flexibilă sau într-adevăr în orice dietă.
Într-adevăr, cu excepția cazului în care consumați cantități extrem de mari, condimentele de chili nu sunt cunoscute ca fiind alimente bogate în calorii și se pot încadra cu ușurință în macro-urile dvs.
Dar un interes deosebit pentru noi este capacitatea ingredientului activ, numit capsaicină, în acest stimulent, de a promova activitatea unei enzime numită oxid nitric sintază (2). Această enzimă puțin cunoscută este ceea ce este necesar pentru producerea de oxid nitric în țesuturi, care ajută la îmbunătățirea vasodilatației și a circulației sângelui.
3. Semințe de struguri
În mod normal, consumul de struguri întregi ar avea mai mult sens, cu coaja sau semințele lor. Dar dacă am inversat lucrurile?
Într-adevăr, semințele lor își iau toată importanța ca vasodilatatoare naturale. De ce? Deoarece conțin beneficii pentru sănătate care nu sunt cunoscute de mulți și sunt extrem de scăzute în calorii, potrivindu-se perfect cu macro-urile și caloriile dvs.
În plus, semințele de struguri sau extractul de semințe de struguri ca supliment alimentar sunt unul dintre puținele alimente naturale care ajută la prevenirea conversiei testosteron în estrogen. Acest lucru în sine își merită greutatea în aur pentru bărbați, dar nu este ceea ce căutăm aici mai întâi.
Astfel, semințele de struguri au capacitatea de a stimula vasodilatația, crescând din nou nivelurile de oxid nitric din sânge. Similar cu ardeiul iute și cayenne, semințele de struguri cresc, de asemenea, nivelurile enzimei responsabile pentru producerea de oxid nitric, ceea ce se traduce prin numeroase beneficii.
Vă puteți aștepta să vedeți îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, vascularizației în timpul antrenamentului și mai bine recuperare. Semințele de struguri au un gust amar, de aceea se recomandă cu tărie să nu le consumați astfel. Nu sunt bine tolerați de toată lumea. Acesta este motivul pentru care este mai bine să le consumați ca supliment alimentar sub formă de extract de semințe de struguri.