Vedere Ce hrană pentru ochi sănătoși
dieta echilibrata este esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru și în special ... a noastră ochi! De fapt, mâncarea noastră este implicată înacuitate vizuala precum și în al nostru probleme de vedere. Dar, o veste bună, știți că este posibil, alegând anumite alimente, săne îmbunătățim vederea sau încetinim degradarea acesteia. DocteurBonneBouffe dezvăluie ce vitamine te-ar putea ajuta!
Pentru a vedea bine, trebuie să ... mănânci bine !
Și da, pentru că conținutul farfuriei noastre are o influență directă asupra sănătății ochilor noștri! Pentru aceasta, este imperativ să se adopte un dietă săracă în grăsimi saturate, dar bogată în omega-3 și vitamine A, E, C și D. Într-adevăr, un studiu realizat în 2001 de National Eye Institute a arătat căo dietă bogată în vitamine C și E, precum și beta-caroten și zinc reduce semnificativ progresia acestei afecțiuni.
Nutrienți esențiali pentru ochi sănătoși:
Importanța vitaminei A
vitamina A este probabilcel mai important element pentru a ne menține ochii sănătoși. Într-adevăr, pentru că joacă un rol important în funcționarea retinei și a vederii noastre de noapte.
Trebuie să știți că retina ochiului nostru este formată din două structuri: conuri și bastoane. Acestea transformă lumina în impulsuri nervoase și au nevoie de vitamina A pentru a funcționa corect. Vitamina A este, prin urmare, esențială pentru retină, permițându-vă ochiului să se adapteze de la lumină strălucitoare la întuneric.
Sfatul doctorului BB: Mănâncă un morcov pe zi! De fapt, o jumătate de morcov pe zi este suficientă pentru a oferi corpului nostru suficientă vitamină A pentru a ne menține ochii sănătoși. Pe lângă morcovi, pește, cartofi dulci, ficat sau chiar dovlecei sunt, de asemenea, alimente bogate în vitamina A și, prin urmare, recomandate pentru sănătatea ochilor.
Credite foto: Mister GC/FreeDigitalPhotos
De asemenea, descoperiți aici alimentele cele mai bogate în vitamina A și alimentele cele mai bogate în beta-caroten (acesta este un pro-vitamina A, permite sintetizarea vitaminei A în organismul nostru.