Vegan 4 greșeli care afectează pielea - Expertiza doctorului Nina Roos, dermatolog
Un ten mai clar și o piele mai clară, fiind vegan? Da, dacă nu faceți următoarele greșeli !
1- Un aport excesiv de vitamina B12
Problema majoră a veganilor este riscul deficit de vitamina B12. Soluțiile posibile sunt consumarea alge (tip spirulina), dar vitamina B12 nu este neapărat bine asimilată și este dificil să știm ce contribuții sunt necesare. O alternativă este de a lua suplimente alimentare cu B12: fie într-un „amestec multivitaminic”, fie într-un supliment specific pentru a însoți dieta vegană.
Problema cu aceste suplimente fortificate cu vitamina B12 este că pot declanșa acne inflamatorii dur la femeie adultă, mai ales dacă depășiți diurna recomandată, crezând că mergeți bine sau din greșeală. Dacă suferiți de pete roșii mari, în ciuda unui stil de viață impecabil, încercați să vă opriți suplimentul alimentar timp de 3 luni și să vedeți dacă starea pielii dumneavoastră se îmbunătățește. Uneori trebuie să știi cum să faci compromisuri ... Poate că mâncarea din când în când a unui ou sau a unui iaurt organic va fi mai puțin dăunătoare pentru pielea ta, fără a compromite convingerile tale profunde și eforturile tale față de lumea animală.
2- Consumul de vromage
Unilor vegani le este greu să renunțe la brânză și să opteze pentru o înlocuitor de legume: vromage. Cu toate acestea, dacă există un aliment care poate provoca acnee și piele grasă într-o dietă vegană, asta este! Gândește-te: la categoria alimente industriale, vromage la supermarket nu are nimic de invidiat pe Nutella, deoarece este bogat în grăsimi vegetale. Nu vorbesc aici de preparate „de casă”, ci de felii de ulei coagulat pe care le veți găsi ambalate în vid în secțiunea proaspătă a oricărui supermarket organic.
Dacă consumați în mod regulat acest tip de mâncare și vă luptați cu pielea grasă sau coșurile, încetați să folosiți brânză vegetală timp de o lună și observați modificările pielii ...