Vegan cu conținut scăzut de grăsimi - O dietă fără ulei este în general sănătoasă
obțineți acum mini-cursul video
Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?
Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.
În această postare veți afla despre Melanie de @ veggie.jam de ce asta Vegan cu conținut scăzut de grăsimi Dieta - cunoscută și sub numele de Vegan cu conținut ridicat de carbohidrați sau HCLF vegan - este una dintre cele mai bune și mai sănătoase forme de nutriție și modul în care o puteți folosi sănătate pe Nivelul următor aduce!
Printre altele, veți învăța:
-
Ce avantaje are a vegan cu conținut scăzut de grăsimi Nutriție? De ce gras din surse foarte procesate Ucigaș de sănătate este! La ce te afli Omega 3 și Omega 6 trebuie să fie atent la!
Cuprins:
Cum a început totul ...
Am fost uimit, așa că am fost peste ani 2009 după primele două luni ca AU Pair în Statele Unite văzut în oglindă. Cel mic Mânerele dragostei la Şold nu fusesem acolo acum câteva luni și pe ale mele față avea unul clar formă mai rotundă a obține.
Cum s-a întâmplat asta?
Acesta a fost punctul în care am tratat subiectul „nutriției” pentru prima dată în viața mea - cu dieta mea.
Mi-am dat seama repede care este problema mea: aproape că am băut fiecare dimineata unu Frappucchino cu ciocolată dublă de la cafenea la Mic dejun, la prânz mi-am luat unul prăjit în unt Sandviș cu branza iar seara nu era neobișnuit Burger Cu cartofi prajiti.
După aceea am mai avut televizor de obicei un pachet complet arahide acoperite cu ciocolată alungat.
Și vezi? numitor comun aici?
Corect, toate sunt extrem de nesănătoase, bombe bogate în calorii în grăsimi, pe care eu zilnic consumat avea.
A fost întradevăr Nu-i de mirare, că am primit atât de mult într-un timp atât de scurt Greutate câștigată ar fi avut!
De la omnivori cu conținut ridicat de grăsimi până la vegani cu conținut scăzut de grăsimi
Din moment ce sunt aproape Cu 10 kg mai mult pur și simplu pe coaste incomod in al meu piele am simțit că am început să fac cercetări pe internet și să citesc bloguri despre nutriție.
Încetul cu încetul am Conţinut de asemenea implementat. Mi-am gătit propria mâncare (nu era complet vegană la acea vreme), am preparat-o sport regulat și am văzut după puțin timp succesele.
Dar nu până când eu 2013 în timpul Studii de licență în Știința nutrițională după o lungă cercetare asupra unui dietă fără ulei, pe bază de plante cu focalizare pe naturale și ingrediente proaspete schimbată, am avut senzația că am găsit exact ceea ce trebuie pentru mine.
Am avut de la schimbarea dietei mele mai multă energie, problemele mele de piele sub formă de acnee au scăzut semnificativ și Indigestie sunt acum și în trecut.
Dieta proastă ne îngrașă și ne îmbolnăvește
Nici nu vreau să mă gândesc la ce s-ar fi întâmplat dacă atunci nu ar fi „făcut clic” pe mine.
Din păcate, majoritatea oamenilor nu văd legătura dintre dieta și starea lor fizică.
Apariția celor mai mulți Bolile civilizației de astăzi, precum diabetul zaharat, bolile cardiace și circulatorii și mai ales obezitatea sunt de fapt în multe cazuri rezultatul unei stil de viață nesănătos și cu ea una dietă nesănătoasă.
In conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a crescut numărul de oameni obezi la nivel mondial din 1975 aproape triplat.
Un extrem înfricoșător și tulburătoare dezvoltare, dacă mă întrebi pe mine.
În secret, știm cu toții motivul:
-
Mâncăruri gata preparate fast and co.
atât de bogat în calorii, puternic litigat și nutrienți săraci Mese.
Puternic caloric sunt tocmai pentru că sunt înainte gras doar așa picură.
De multe ori sunt și în astfel de alimente Grăsimile trans inclus, deci artificial grăsimi hidrogenate, de exemplu, care fac margarina răspândită și se știe că crește și nivelul colesterolului Procese inflamatorii a promova.
Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Grăsimea - regele furnizorilor de energie
De la toti Macronutrienți, adică componentele furnizoare de energie ale alimentelor noastre Grăsimi Cu aproximativ 9 calorii pe gram cea mai mare cantitate de energie.
Proteine și glucide pe de altă parte, au doar ceva peste 4 calorii pe gram, deci mai puțin de jumătate din calorii în comparație cu grăsimile.
S-ar putea să nu pară foarte dramatic la început, dar faceți calculele.
Luați de ex. Chipsuri:
100 de grame de chipsuri de cartofi încărcate cu ulei sunt cu mai mult de 500 de calorii semnificativ mai energic decât aceeași cantitate de cartofi fierți, doar despre 70 de calorii expoziţie.
Arată la fel pentru toți ceilalți mancare prajita afară.
Adăugarea de uleiuri deci consumăm în mod inconștient mai multe calorii decât avem nevoie, ceea ce duce pe termen lung Creștere în greutate Oportunitati.
Ulei - nefiresc și puternic prelucrat
Desigur, nu toată lumea mănâncă un pachet de chipsuri de cartofi în fiecare zi.
Dar gândește-te la asta Ulei, pentru tine bucătar folosind.
Ce este atât de rău la asta, întreabă mulți, până la urmă este de origine vegetală.
Totul este bine, dar încă este Ulei similar cu zahărul de uz casnic rafinat obținut din sfeclă de zahăr produs puternic prelucrat.
Toate cele de umplere Fibră și esențiale Minerale, de exemplu în Măsline poate fi găsit, ce se poate câștiga din ele Ulei de masline Nu Afișați mai multe.
Dacă aveți trei mese principale deci cu unul câte unul Linguri de ulei de măsline care sunt aproximative 360 de calorii goale sub formă de pur gras, pe care o consumi odată cu ea.
De ce „fără grăsimi” nu este încă soluția
Chiar dacă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, vegetală, este recomandată din motive de sănătate, nu înseamnă în niciun caz că ar trebui să eliminați complet grăsimile ca parte a dietei.
Dar dimpotrivă, Grăsimi sunt esențiale pentru noi fizic și spiritual sănătate.
Singur al nostru creier există despre 60% din grăsimi Și toate celulele proprii ale corpului nostru sunt înconjurate de o membrană formată din lipide, adică grăsimi.
Pentru sinteza Hormoni, substanțele mesager din corpul nostru, nevoie si noi Grăsimi din mâncare.
În plus, grăsimile sunt importante pentru absorbția intestinală a vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitaminele A și E.