Vegan pentru începători - sfaturi pentru o viață vegană
Te interesează o dietă vegană și un stil de viață vegan, sunteți deja vegetarian sau vreți să faceți singur pasul unei vieți vegane? Oricare ar fi motivația ta, din moment ce ești aici, presupun că vrei să încerci o viață vegană. Deci vegan pentru începători.
Din ce în ce mai mulți oameni au de-a face cu stil de viață vegan iar ofertele din supermarketuri sunt, de asemenea, semnificativ mai mari decât acum câțiva ani. Așadar, ați ales deja un moment perfect pentru a trata acest subiect. Intrarea într-o viață vegană este posibilă pentru toată lumea, Cu toate acestea, nu ar trebui să vă imaginați acest lucru prea ușor, deoarece pot apărea contracarări și, de asemenea, sunt normale. Nu te lăsa aruncat de la curs și continuă.
Modul de a deveni vegan
Obișnuit calea către a deveni vegan conduce printr-o fază în care sunteți vegetarian. Foarte puțini oameni devin vegani de la toți cei care mănâncă. Și, deși veganii se confruntă cu adevărat cu un hype, mulți oameni nu îndrăznesc încă să trăiască complet vegani sau să spună că sunt vegani de acum înainte. Nu ar trebui să vă fie frică să spuneți asta direct, pentru că, chiar dacă faceți asta poate nu încă 100% vegan, este totuși mai bine să trăiești 90% vegan și să te simți mai bine, decât să continuați ca înainte și să nu faceți pasul. Unii oameni se tem că veganul ar putea să nu fie sănătos sau că primesc prea multe comentarii de la prieteni și trebuie să se justifice constant. Punctul unu poate fi șters fără ezitare, veganul este sănătos, atâta timp cât vă asigurați că mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Cu privire la al doilea punct, aceste comentarii pot veni. Ar trebui să stați deasupra și să fim sinceri, majoritatea oamenilor comentează doar pentru că nu îndrăznesc să facă singuri acest pas.
Vegan pentru test
Dacă nu sunteți sigur dacă o viață vegană este cea potrivită și dacă el sau ea o poate menține, ar trebui să încercați. Trăiește vegan în încercare. Nu trebuie să te angajezi de la început că de acum înainte vei trăi vegan doar pentru totdeauna. De obicei este un proces, dar odată ce îl porniți, de obicei rămâneți cu el, efectele pozitive ale veganismului sunt pur și simplu prea mari.
Încercați doar să fiți vegani o lună - veți vedea cât de bine este pentru dvs.
Nu este nevoie să te angajezi de la început. Dar există multe motive întemeiate pentru a încerca viața vegană. Prin urmare, acest program este ideal pentru o perioadă de probă vegană. Pentru că a nu mânca produse animale timp de o lună nu este o vrăjitorie - dar chiar și această cale relativ scurtă către un stil de viață nou, mai bun reprezintă un tratament considerabil, extrem de benefic pentru corp, minte și suflet, așa cum veți vedea și experimenta.
Sfaturi pentru a începe o viață vegană
Aici am adunat câteva sfaturi pe care le-am auzit în conversații și care ne-au ajutat parțial să fim vegani sau vegani.
Du-te vegan - cunoaște-ți motivele
Există multe motive pentru a trăi vegan, unele dintre ele pot fi găsite aici pe site, altele pot fi foarte individuale. S-ar putea să vă aflați în prezent într-un mediu care este din ce în ce mai preocupat de nutriție, durabilitate și aceste subiecte și săriți pe această bandă, ca să spunem așa. Acest lucru poate funcționa, dar mai ales doar într-o anumită măsură și nu pe termen lung. Deci este important unitatea interioară de a ști de ce vrei să devii vegan? Odată ce ați formulat această dorință interioară, puteți să o țineți și să o motivați. De asemenea, vă ajută să răspundeți la această întrebare, care va veni inevitabil din mediul dvs. și să nu o lăsați să fie confundată sau confundată de orice comentarii sau cunoștințe pe jumătate ale celorlalți.
De asemenea, poate fi util să scrieți de ce doriți să deveniți vegan. Faceți o listă a efectelor pozitive ale vieții vegane, preferabil prioritizate în funcție de comanda dvs. individuală.
A deveni vegan - este un proces, ia-ți timp
Decizia de a deveni vegan poate fi luată la viteze diferite, uneori se întâmplă foarte repede. Calea, adică implementarea planului, pe de altă parte, poate dura ceva timp. Și este normal și perfect. Cu greu cineva își poate schimba întregul stil de viață peste noapte și poate interzice toate produsele de origine animală din viața lor și să fim sinceri, nici asta nu ar ajuta pe nimeni.
Nu trebuie să aruncați toți pantofii din piele și să cumpărați pantofi noi vegani, acum că le aveți, puteți purta și produse de origine animală.
Pentru majoritatea veganilor, procesul s-a strecurat, mai întâi de la toată lumea la vegetarian, apoi încetul cu încetul alte produse de origine animală sunt lăsate în afara. Nu există o ordine predeterminată, toată lumea este diferită. Unii oameni se pot opune producției de lapte, iar mila pentru animale este atât de mare, încât renunțarea la alte produse lactate este următorul pas. Când vine vorba de produse cosmetice sau modă, este posibil să fiți un pic mai relaxat la început și apoi să cumpărați ceva cu piele. Cu altul, calea este diferită și puteți începe prin a cumpăra numai articole de igienă care nu au fost testate pe animale. Indiferent de calea dvs., mergeți-vă și luați-vă timp.
Du-te vegan - află mai multe
La început ar trebui să căutați câte informații aveți nevoie și doriți să procesați, pentru că veganismul este multilateral și veți găsi multe sugestii în diversele materiale informative. Unul poate prefera, de asemenea, să urmărească ceva pe YouTube, iar celălalt preferă să citească seara Carte despre viața vegană. S-ar putea ca la început să ai senzația că ești copleșit de informațiile despre viața vegană, dar cu cât te lupți mai mult cu subiectul și știi mai multe despre el, cu atât îți va fi mai ușor să găsești informațiile de care ai cu adevărat nevoie.
De asemenea, sunteți binevenit să ne scrieți dacă aveți întrebări.
În general, totuși, fiecare schimbare majoră a dietei sau a stilului de viață aduce cu sine că cineva se informează și că este și distractiv. Pentru că cu cât înveți mai mult despre viața vegană, cu atât vei fi mai entuziast. Aflați despre dietele vegane, despre nutrienții de care ar trebui să fiți mai conștienți de acum înainte. Desigur, nu trebuie să studiezi veganismul pentru a fi vegan și nu trebuie să dobândești cunoștințele peste noapte, dar ar trebui să ai deja o bună cunoaștere de bază a vieții vegane. De asemenea, vă ajută dacă știți multe despre veganism, dacă trebuie să răspundeți la întrebările prietenilor sau familiei. Asigurați-vă că vor apărea întrebări despre motivul pentru care sunteți vegan și dacă mai trăiți sănătos.
Du-te vegan - nu învăța pe nimeni
Cei care trec la o dietă și stil de viață vegani vor primi câteva întrebări, unele dintre aceste întrebări și comentarii pot fi epuizante și enervante. În schimb, nu ar trebui să încercați să convingeți alți oameni de viața vegană sau să păreați instructiv dacă cineva nu urmează o dietă vegană. Genul ăsta de lucruri stârnește doar probleme.
Se spune adesea că veganii își găsesc modul de viață singurul potrivit și, prin urmare, le place să vorbească despre asta extravagant. Ar trebui să aveți grijă să nu deranjați pe nimeni din cercul dvs. de prieteni cu povești despre veganism. Recomandarea aici ar fi, prin urmare, că puteți arăta, desigur, cât de confortabil vă simțiți cu dieta vegană, dar nu încercați cu disperare să convingeți pe nimeni de o dietă pe bază de plante.
Go vegan - test B12
In care Vitamina B12 este o vitamină vitală; această vitamină nu apare la plante sau apare doar într-o doză foarte mică. Prin urmare, veganii ar trebui să aibă controale regulate și un număr de sânge al medicului. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu a faptului că consumați în continuare toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră după ce ați trecut la o dietă vegană. Un astfel de test de sânge nu este rău și este la fel de important pentru a ști cât de sănătos ești. Prin urmare, este recomandabil ca non-veganii să facă din când în când un test de sânge, deoarece doar pentru că poți mânca totul nu înseamnă că organismul primește toți nutrienții în cantități suficiente. Pentru a menține un nivel bun de B12, ar trebui să luați suplimente. Acestea nu costă mult și sunt disponibile în doze diferite, fie o tabletă mică în fiecare zi, fie o doză mai mare și apoi să nu fie luate la fel de des.
Du-te vegan - fii atent la dieta ta
Sigur, punctul central al transformării într-o viață vegană este dieta. Dacă citiți recomandări generale despre cantitatea de substanțe nutritive pe care ar trebui să le consumați în medie atunci când vă schimbați dieta, vă rugăm să acordați întotdeauna atenție bazei pe care se face această afirmație. De regulă, aceste informații sunt colectate pentru un bărbat înalt de 180 de centimetri, care mănâncă alimente mixte normale. În acest sens, aceste informații nu sunt tocmai potrivite pentru mulți oameni. Aceasta este o informație generală.
Adesea, noii vegani trebuie pur și simplu să mănânce mai mult după trecere decât înainte. Acest lucru se datorează faptului că o mulțime de produse animale și produse procesate ajung de obicei pe farfurii în Germania. Aceste feluri de mâncare sunt semnificativ mai grase și au mai multe calorii decât o masă completă făcută din alimente pur vegetale. În funcție de obiceiurile alimentare și de cantitatea de calorii pe care le-ați consumat înainte de a trece la veganism, este posibil să mâncați mai mult și să mâncați mai des. Deci, nu vă alarmați atunci, acest lucru este perfect normal. Prin urmare, ar trebui să mănânci într-adevăr suficient, mai ales la început (cu excepția cazului în care iei această ocazie ca să pierzi în greutate), dar dacă nu mănânci suficient, poți dezvolta pofte și dintr-o dată îți iese un poftă nemiloasă obținerea de lucruri nesănătoase.
Unul dintre cele mai mari efecte nutritive din Treceți la mâncare vegană este că vei cunoaște alimente noi și vei testa multe rețete noi. De regulă, non-veganii mănâncă mai puțin mei, quinoa sau avocado și veți experimenta cât de delicios are gust odată cu schimbarea dietei. Astfel, veganismul ne deschide ochii și către lucruri noi - se spune că veganii sunt și mai deschiși. În acest context, există, de asemenea, o mulțime de superalimente vegane, dintre care unele știți, dar unele vor fi, de asemenea, noi.
Prin urmare, nu are prea mult sens dacă încercați să mâncați același lucru ca înainte, numai în vegan. Nici asta ar fi plictisitor și nici sănătos. Dacă, de exemplu, pur și simplu treci la cârnați vegani în loc de cârnați și faci pizza exact ca înainte, abia acum cu brânză vegană. Mai degrabă fii complet deschis și experimentează noile feluri de mâncare. Există acum atât de multe produse vegetale vegane cu gust delicios, încât termenul de produs substitut nu mai este practic. Vegan patties and co. Sunt mult mai multe produse vegane suplimentare. Care de obicei foarte sănătos și hrănitor sunteți.
Pentru a putea profita la maximum de tranziția către vegan, recomandarea noastră este să mâncați cât mai sănătos posibil. Excepțiile sunt întotdeauna permise, dar ar trebui să rămână excepții. Fructele și legumele proaspete, precum și cerealele integrale sunt greu de învins în ceea ce privește gustul.
A trăi vegan este mai distractiv atunci când gătești.
Dacă nu vă place deja să gătiți, acum este un moment excelent pentru a vă obișnui. Și veți găsi că gătitul poate fi distractiv. Nu mi-a plăcut niciodată să gătesc eu însumi, dar când am trecut la un stil de viață vegan, interesul meu a venit de la sine. Desigur, nu am început imediat cu feluri de mâncare complicate, ci treptat am devenit mai familiarizat cu aragazul și oala.
Găsiți rețete vegane online sau cumpărați cărți de bucate vegane. Selecția este mare, iar experiența gustativă este gigantică. De asemenea, îți place să devii vegan și să întrebi despre rețete sau ingrediente. Toate acestea îți lărgesc orizonturile și, mai presus de toate, aduc bucurie vieții vegane.
Și în cazul în care nu doriți să gătiți în fiecare zi, există și o varietate de mese gătite vegane pe care le puteți face și atunci când trebuie să mergeți repede.
Acordați atenție nutrienților dintr-o dietă vegană
Așa cum am spus mai sus, a trăi o viață vegană sănătoasă înseamnă, de asemenea, să gătești și să mănânci sănătos. Există, de asemenea, suficientă junk food vegan, dacă mănânci, vei face ceva bun pentru animale, dar mai puțin pentru corpul tău. Deci, asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.
Acest lucru este mai ușor atunci când sunteți deschis la idei noi. Începeți să răsfoiți supermarketurile și încercați numeroasele alimente vegane delicioase. Mult este vegan, nu trebuie să fie întotdeauna o etichetă vegană.
Du-te vegan - aprovizionează din nou
Cei care trec la o dietă vegană au nevoie și de aceasta o varietate de alimente vegane acasă, altfel devine plictisitor repede. De aici sfatul nostru: Dacă vrei să devii vegan, atunci aprovizionează-te.
Deci nu trebuie să arunci toate produsele de origine animală pe care le mai ai, mai bine le dai și le mănânci - oricum este cumpărat. Doar nu mai cumpărați nimic. Cu toate acestea, ar trebui să trasați o linie rapidă și să scoateți produsele de origine animală din frigider. După cum am spus, fie dă-l, fie mănâncă-l. Dar nu ar trebui să salvați nimic și să mâncați din nou din când în când.
Cumpărați mâncare sănătoasă, vegană și experimentați mirosul delicios care vine cu ea, care va rămâne peste bucătăria dvs.. Veți experimenta arome noi și veți gusta cu adevărat prospețimea și sănătatea - va fi minunat. În plus, sunteți atât de imun la acesta încât un atac de hrănire poate duce la consumul de alimente mixte nesănătoase.
Deci, după ce ați scăpat de toate alimentele pe bază de animale, mergeți la magazinul ecologic, la supermarket sau la piața săptămânală. Aici ar trebui să vă aprovizionați cu alimente proaspete și sănătoase după conținutul inimii - să fiți dispuși să experimentați și să cumpărați produse necunoscute.
Îți place să cumperi produse vegane suplimentare, cum ar fi brânză vegană, cârnați vegani sau altele asemenea, asigură-te că este echilibrat și că ai o varietate plăcută acasă.
Dacă doriți, puteți aduce, de asemenea, un pic mai mult plan și puteți face o prezentare generală în prealabil a ceea ce doriți să mâncați și când și să faceți cumpărături în consecință. Poate fi și foarte distractiv.
Mai multe sfaturi pentru a începe o viață vegană
În plus față de aceste sfaturi, există numeroase alte sfaturi cu care puteți face intrarea într-o viață vegană și mai plăcută.
Din propria mea experiență și din multe conversații, aș spune că este crucial să îți cunoști motivația de a deveni vegan și să fii mereu conștient de asta. Dacă acest lucru este ancorat, atunci orice altceva nu vine de la sine, dar este mult mai ușor. Pentru că, dacă știu ce vreau și de ce, atunci mă uit la informațiile despre veganism, nu lăsați pe nimeni să mă scoată din calea mea și nu trebuie să învăț pe nimeni despre viața mea vegană, pentru că îmi dă atât de multe.
Doar distrează-te devenind vegan și rămânând vegan.
Aștept cu nerăbdare faptul că trecerea la o dietă vegană vă va aduce atât de multe beneficii, Te vei simți mai bine, vei cunoaște noi alimente și gusturi, vei trăi mai sănătos, vei experimenta mediul înconjurător și pe tine însuți mai conștient și va fi bine pentru sufletul tău. Pentru că la fiecare masă faci în mod constant ceva bun pentru animale, mediu - da, pentru pace și foamete în lume. Vei simți energia și bucuria - vei deveni mai încrezător și vei radia și asta.
Dar suficientă teorie - acum este rândul tău, încearcă să devii vegan.