Veganismul este compatibil cu sarcina Info Kiddizy
Veganismul este un mod de viață care atrage tot mai mulți oameni. Acesta constă în omiterea produselor de origine animală din dieta sa și, mai general, din viața sa.
În Franța, există aproape 2 milioane de persoane care interzic orice produs de origine animală și care mănâncă exclusiv produse vegetale.
Putem suferi de deficiențe ?
Un studiu recent în limba engleză (1), publicat în American Journal of Clinical Nutrition, a arătat acest lucru dieta vegetariană (lângă veganism dar mai puțin radical deoarece vegetarienii consumă produse derivate din animale precum ouă de exemplu) a fost benefic pentru sănătate.
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au urmărit 44.561 de bărbați și femei, dintre care erau 34% vegetarieni, pe o perioadă de 11 ani și 6 luni. Oamenii de știință au analizat cantitatea de lipide și tensiunea arterială a subiecților. Grupul care nu a mâncat carne a avut mult risc mai mic de boli de inimă decât omnivorii. Având în vedere acest rezultat, s-ar putea crede că o dietă fără carne ar îmbunătăți sănătatea.
Este veganismul periculos pentru femeile însărcinate ?
Viitoarele mame sunt adesea deficitare. Cel mai adesea le lipsește fierul, deoarece bebelușul se bazează pe rezervele lor pentru a se dezvolta. Sarcina provoacă apoi o anemie care poate fi unul dintre factorii nașterii premature. Un studiu (2) publicat de International Journal of Obstetrics and Gynecology sugerează că dieta vegană nu afectează sarcina .
in orice caz, cercetatorii recomanda femeilor insarcinate sa asigure un aport bun de vitamine si oligoelemente . Acești nutrienți joacă un rol important în creșterea sănătoasă a fătului și în sănătatea viitoarei mame. Această concluzie a fost stabilită după un studiu și o analiză narativă a 262 de texte științifice.
Completați golurile cu suplimente
Prima modalitate de a completa o deficiență este administrarea medicamentelor suplimente alimentare. Într-adevăr, asta sugerează un studiu finlandez (3) publicat în revista Plos One. Probele de sânge a 22 de vegani (inclusiv 5 femei însărcinate) și 19 omnivore au fost analizate, înainte și după cercetare.