Vegetarian uscat - metodă bună Forum culturism

Mesaj de Aweras »28 noiembrie 2016, 14:24

vegetarian

Tocmai m-am alăturat forumului pentru a vă spune despre obiectivele mele și pentru a primi sfatul dvs.

Numele meu este Justine, am 26 de ani, 49 kg pentru 158 cm, sunt destul de atletică și musculară, dar chiar am nevoie și vreau să mă usuc pentru a putea desena mai bine și a pierde puțină grăsime pe coapse și pe abdomenul inferior.

Sunt vegetarian: singurele mele surse de proteine ​​animale sunt: ​​produse lactate + ouă.

Nivel sport și activități:
Merg la serviciu cu bicicleta = 15mn pe călătorie timp de 1 oră/zi x 5 (2 dus-întors - 5 zile pe săptămână)
În plus, tocmai am luat TBC nivelul 2, deci 3 sesiuni de 30 de minute pe săptămână.
De asemenea, fac o sesiune intensă HIIT de 12 minute o dată pe săptămână: https://www.youtube.com/watch?v=o8wQ9w9yfDo

Nivelul dietei
De 3 săptămâni încerc să controlez ce mănânc. A mânca + dar mai bine.