Vegetarianism și sport chiar aveți nevoie de carne pentru a face performanță? Echipament sportiv
Este o idee primită, care nu este pe cale să fie infirmată de publicul larg, că consumul de proteine animale este esențial pentru practicarea sportului de nivel înalt.
Carnea este strâns legată de câștigul masei musculare în conștiința colectivă, iar veganii sunt adesea imaginați ca slabi și slabi.
Cu toate acestea, există multe exemple în care sportivii au reușit să combine excelența în disciplina lor cu o dietă lipsită de orice produs de origine animală sau din exploatarea animalelor.
Vegan: Stilul de viață sau moda tranzitorie?
Vegetarianul/veganul care dorește să se angajeze într-o aventură sportivă se află în fața tuturor tipurilor de sfaturi și prejudecăți care îl asigură că nu va putea practica un sport fără să mănânce carne.
"Bătrânul meu, vei scăpa de aceste deficiențe ..."
- O să ai mușchii slabi, la revedere! "
„Abia vei avea puterea să mergi ... apoi sportul ... terminat! "
Ideea primită este tenace: carnea este esențială pentru creșterea și energia noastră zilnică.
Doar aici este, este total greșit !
Da, ingestia de proteine este necesară pentru a dezvolta rezistența și construirea mușchilor, dar diferitele deficiențe furnizate de alimentele vegetariene/vegane (în special în vitaminele B12 și acizii grași omega 3) pot fi compensate prin mese mai mari.
Pe scurt, consumul mai multor alimente care oferă puține proteine este suficient pentru a înlocui mesele care sunt mai cumpătate, dar bogate în proteine. Pe lângă faptul că natura are o mulțime de alimente vegetale care conțin cantități mari de proteine, trebuie doar să te uiți la mazăre sau leguminoase, de exemplu.
Sportiv și vegan
Cealaltă soluție este de a lua suplimente alimentare, care vor oferi doza necesară de proteine esențiale pentru practicarea sportului de nivel înalt. Cu aceste două sisteme simple, este perfect posibil să fii atletic, muscular și vegan.
Sunt dovada vie că poți alerga repede, te antrenezi greu și poți arunca un pumn serios fără să mănânci animale - Jake Shields, campion de luptă la freestyle, vegetarian
Iar exemplele sunt numeroase.
Unul dintre cei mai renumiți este cu siguranță Bode Miller, campionul american la schi, vegan de la naștere, care, deși nu a consumat niciodată proteine animale în viața sa, a câștigat cinci medalii olimpice la coborâre.