Verificarea dietei Volumetrics EAT SMARTER
Mănâncă mai mult decât de obicei și pierde în greutate în același timp - cu această promisiune, dieta Volumetrics atrage. Dar, desigur, există o mică captură: depinde de ceea ce mănânci. Poate funcționa? Am făcut verificarea.
Inventatorul principiului volumetric este Barabara Rolls, profesor la Universitatea Americană de Stat din Pennsylvania. Baza dietei dvs. este densitatea energetică individuală a unui aliment, adică raportul dintre calorii și volumul total. Barbara Rolls presupune că alimentele sunt deosebit de sățioase atunci când au un volum mare. Dacă sunt și ele sărace în calorii, slăbești. Cel mai bun exemplu: salata. Vă puteți mânca din plin. Conform principiului volumetric, ar trebui să cadă până la 1,5 kilograme pe săptămână.
Se află în planul de dietă
Sunt permise toate alimentele cu o densitate redusă a energiei (volum mare, puține calorii). În meniu există o mulțime de legume și fructe proaspete, supe ușoare, salate, produse din cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este permisă și carnea slabă. De asemenea, ar trebui să beți multă apă, deoarece umple stomacul fără calorii. Un mix care poate fi variat. În ciuda aportului scăzut de calorii (până la 1300 kcal/zi), nu ar trebui să vă fie foame.
Motivație în loc de interdicții
Multe diete dictează ceea ce nu ar trebui să faci. Principiul Volumetrics, pe de altă parte, se bazează pe motivație: În loc de „Nu am voie să mănânc nimic gras” ar trebui să-și spună: „Pot mânca cât de multe alimente cu o densitate energetică scăzută doresc!”.
Concluzie: Dieta potrivită pentru uz zilnic fără riscuri pentru sănătate. Corpul este alimentat cu toți nutrienții importanți dacă meniul Volumetrics este variat. Pericol: După dietă te-ai obișnuit cu cantități mari. Dacă acum lovești și grăsimea și dulceața, efectul yo-yo poate pune rapid o cheie în lucrările dietei tale.