Versiune cu conținut scăzut de calorii a brânzei; Șuncă; Croissant blog foodcoach; Hoffmann

Sfaturi nutriționale pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Cu dragoste pentru viață, natură și mediu. Sylvia Hoffmann

conținut

Aici puteți vedea o comparație de 1 croissant (65 grame) cu 10 grame de unt, 15 grame de brânză Gouda 48% și 15 grame de șuncă gătită. Un latte macchiato ca băutură: 60 ml espresso, 200 ml lapte integral 3,5%, zahăr 10 grame.

Pe porție de croissant 105 grame: 480 calorii, grăsimi 35 grame, carbohidrați 30 grame, fibre 1 gram, proteine ​​12 grame.

Latte Macchiato are 170 Kcal, grăsimi 7 grame, carbohidrați 19 grame, fibre 0, proteine ​​7 grame.

Alternativa cu conținut scăzut de calorii: 1 sul multigrain (65 grame) cu 40 grame de castravete, 60 grame roșii, 10 grame margarină, 40 grame șuncă crudă, 15 grame Gouda 48%. O cafea cu lapte ca băutură: 100 ml cafea și 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1,5%.

Pe porție de rulouri multigrain 230 grame: 370 calorii, grăsimi 17 grame, carbohidrați 36 grame, fibre 5 grame, proteine ​​18 grame. Cafea cu lapte: 50 de calorii, grăsimi 2 grame, carbohidrați 5 grame, fibre 0, proteine ​​4 grame.