10 reguli DGE actualizate

Actual

Puteți găsi mai multe rețete delicioase aici.

Știți deja cartea noastră de bucate și cardurile noastre de rețete?

10 reguli DGE actualizate

(dge) Din 1956 Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) e. V. în 10 reguli privind modul în care consumatorii pot mânca o dietă echilibrată și plăcută în viața de zi cu zi. Acum, DGE a adaptat cele 10 reguli bazate pe cunoștințele științifice actuale, a revizuit limba și le-a făcut mai concrete. Acestea rezumă pe scurt și concis recomandările practice pentru o selecție optimă a alimentelor și oferă consumatorilor reguli simple de conduită. În plus față de criteriile nutriționale și fiziologice, acestea iau în considerare și aspectele preventive și durabile. Recomandările lasă loc pentru o marjă de manevră individuală și nu trebuie înțelese ca reguli rigide sau interdicții.

Este recomandat să aveți o dietă variată. Alimentele vegetale ar trebui să constituie cea mai mare pondere. Sunt preferabile legumele, fructele și produsele din cereale integrale. Există, de asemenea, suficiente produse lactate și pește, completate cu puțină carne. Atunci când se utilizează grăsimi, accentul se pune pe aspectele calitative și de promovare a sănătății. În primul rând, ar trebui utilizate uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță și grăsimile de împrăștiat fabricate din acesta. Zahărul și sarea pot fi salvate în multe locuri. Este deosebit de important să evitați alimentele și băuturile îndulcite cu zahăr, precum și produsele bogate în sare. Se evidențiază în special recomandarea de a bea apă. Alte băuturi fără calorii, precum ceaiurile neîndulcite, vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți hidratat. Regulile sunt completate de recomandarea de a pregăti mâncarea cu atenție, de a lua timp să mănânce și să se bucure și să includă exerciții suficiente de cel puțin 30 de minute în viața de zi cu zi. Cele 10 reguli actualizate sunt:

Bucurați-vă de diversitatea alimentară
Legume și fructe - luați „5 pe zi”
Alege cereale integrale
Completați selecția cu alimente de origine animală
Utilizați grăsimi care promovează sănătatea
Economisiți zahărul și sarea
Cel mai bine este să bei apă
Pregătește-te ușor
Mănâncă și bucură-te cu atenție
Fii atent la greutatea ta și continuă să te miști

Cele 10 reguli sunt explicate pe scurt la www.dge.de/10rechte. De asemenea, sunt disponibile acolo ca fișă de informații și pot fi utilizate și tipărite cu o referință la DGE. În serviciul media DGE, acestea vor fi disponibile de la mijlocul lunii septembrie sub articolul nr. 122402 disponibil: www.dge-medienservice.de, Tel.: 0228 9092626, Fax: 0228 9092610; până la 45 de bucăți gratuite, de la 46 de bucăți la un preț de 0,10 EUR, plus costurile de expediere.

serviciu

0 caractere (cu spații)

Reimprimarea comunicatelor de presă și a imaginilor gratuit, referință sursă DGE dorită.
Se solicită o copie a exemplarului