VETO ÎMPOTRIVA KETO - Gettoworkout Training cu greutatea corporală
Când ar trebui să renunți mai degrabă la noua tendință de dietă
Vrei să slăbești câteva kilograme repede și să-ți formezi corpul plajei? Așadar, noua tendință a „dietei ceto” este utilă. Dar atenție! Vă explicăm ce înseamnă de fapt o dietă ketogenică, ce schimbări aduce pentru corpul dvs. și dacă această dietă este chiar potrivită pentru dvs.
„Slăbește la fel de repede și ușor ca niciodată”
Ceea ce promiteau Weight Watchers și cele mai mari programe de pierdere ar trebui acum să fie posibil printr-o revenire a unei diete care a fost cercetată în medicină de zeci de ani: slăbire rapidă și ușoară. De câteva luni s-a vorbit despre hype despre „dieta ketogenică”, sau „dieta keto” pe scurt, pe rețelele de socializare. După „Low-Carb” există acum „No Carb”. Dar părerile diferă. În timp ce unii jură pe noul principiu nutrițional, acesta este în același timp aspru criticat și denumit o dietă extrem de nesănătoasă.
Ce înseamnă „Dieta ketogenică”?
Dieta ketogenică este o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, dar foarte bogată în grăsimi. Deci, evitați carbohidrații (maximum 50 de grame pe zi), adică nu sunt permise pâinea, pastele, cartofii, leguminoasele, zahărul sau laptele. Puteți mânca cât doriți carne, pește gras, ouă și unt. Și pentru ce? Se imită un metabolism al foamei. Când corpul tău nu are carbohidrați de ars, se transformă în grăsimi. El îl convertește în așa-numiții corpuri cetonici, care sunt considerați a fi înlocuitori ai glucozei. Dieta se bazează pe această stare de producere a energiei, cunoscută și sub numele de „cetoză”.
Cum vă afectează dieta corpul?
Cel mai mare beneficiu al dietei ceto este că de fapt se topește câteva kilograme de pe șolduri într-o perioadă scurtă de timp. Un studiu american a confirmat chiar că dieta ketogenică poate reduce mai mult de două ori mai multă greutate și grăsime corporală decât o strategie cu calorii reduse și cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, crește performanța fizică și după schimbare nu te-ai mai simți flămând.
Dar: Faza de tranziție este dură și pot apărea efecte secundare precum oboseală, dureri de cap și greață. De asemenea, este foarte important să utilizați suplimente nutritive de la început, deoarece organismul este subalimentat cu micronutrienți și vitamine. Pentru aceasta sunt recomandate suplimente de magneziu, potasiu și carnitină. Și, în cele din urmă, ca și în cazul altor diete, de îndată ce mănânci din nou în mod normal, poate apărea un inestetic efect de yo-yo.
Este dieta keto potrivită pentru dvs.?
Avantajele și dezavantajele dietei keto nu sunt aceleași pentru toți oamenii. Dacă sunteți deja activ în sport, vă antrenați de mult timp cu aplicația noastră de antrenament și faceți și sport de rezistență, atunci este posibil un plan de nutriție ketogenică în faze de antrenament specifice și limitate. În acest caz, principiul nutrițional poate servi ca un stimulent al performanței.
Pentru non-sportivi predomină dezavantajele enumerate. Chiar dacă sunteți interesat de noua dietă pentru slăbit, nu trebuie să uitați că schimbarea puternică pentru corp vă poate afecta și psihicul și, astfel, vă poate împovăra viața de zi cu zi. Dieta ketogenică este cu siguranță recomandată dacă doriți să vă curățați corpul evitând alimentele. În timp ce evitați complet alimentele solide atunci când postiți, dieta ceto este o formă slabită și mai ușoară de detoxifiere a organismului.
Atunci transpirați-l mai degrabă
Fie că doriți să încercați sau nu dieta ceto depinde, desigur, de dvs. Cu toate acestea, trebuie să știți că această dietă este legată de restricții extreme și, prin urmare, este dificil de integrat în viața de zi cu zi. La fel, aportul suplimentar de suplimente alimentare nu vorbește în favoarea unei diete echilibrate. De aceea, recomandarea noastră este să vă țineți mâinile departe de ea și - indiferent dacă sunteți începător sau sportiv cu experiență - preferați să mâncați sănătos și în combinație cu exercițiile fizice. Atunci nimic nu împiedică pierderea în greutate conștientă și direcționată.
Descărcați acum aplicația Gettoworkout și testați-o gratuit