Viața de zi cu zi cu probleme de obezitate, sfaturi; Ajutați kanyo®
Oamenii supraponderali transpiră mai repede, sunt mai puțin productivi și nu au disciplină - aceasta este opinia populară a multor oameni cu greutate normală. Realitatea este adesea diferită. Cu toate acestea, persoanele supraponderale trebuie uneori să se lupte cu restricții și prejudecăți majore în viața de zi cu zi. Cum se poate trata cel mai bine? Și ce sfaturi pot ajuta la reducerea excesului de greutate în viața de zi cu zi?
Viața de zi cu zi cu excesul de greutate: vorbind despre probleme cu persoane cu aceeași idee
Dacă sunteți ușor supraponderali, problemele din viața de zi cu zi sunt încă foarte mici sau nu există deloc - din păcate, lucrurile diferă în ceea ce privește supraponderabilitatea și obezitatea. Persoanele supraponderale întâmpină probleme mici sau mari în viața de zi cu zi:
- hipertensiune arterială și probleme circulatorii asociate
- transpirație crescută la efort
- Dureri articulare la mișcare
- Obstacole la unele examene medicale, cum ar fi ultrasunetele
- curele prea scurte în mașini
Aceste probleme duc rapid la frustrare în viața de zi cu zi. În acest caz, îi poate ajuta pe cei afectați să se raporteze la alte persoane supraponderale - care înțeleg situația lor - să vorbim despre orice din suflet. în Schimbă cu persoane cu aceeași idee Pentru mulți este mai ușor să vorbească despre situația lor personală. În plus, pot fi schimbate experiențe și sfaturi despre viață și viața de zi cu zi cu supraponderalitate. Oferiți oportunitatea de a face acest lucru Grupuri de sprijin, care există deja în multe orașe și pot fi găsite, de exemplu, prin societatea germană a obezității.
Afirmații generale și reacții din mediul social
În viața de zi cu zi cu supraponderabilitate, există adesea teste de răbdare la nivel psihosocial - adică atunci când aveți de-a face cu persoane cu greutate normală și le discutați Repede aici sfaturi bine intenționate a acordat asta atât discriminatorii, cât și jignitoare ar putea fi. Nu întotdeauna - de fapt extrem de rar - se poate realiza cu ușurință „pur și simplu să mâncăm mai puțin” pentru persoanele supraponderale.
bacsis: Poate fi dificil, dar încearcă să ai răbdare în astfel de situații. Fiecare are propria poveste iar persoana cu care vorbiți - dacă au avut întotdeauna o greutate normală - este posibil să nu vă înțeleagă sentimentele și situația. Deci, nu vă fie teamă să schimbați activ subiectul dacă o conversație devine incomodă.
prejudecăți sunt, de asemenea, o problemă, trebuie să se lupte cu oamenii supraponderali în viața lor de zi cu zi. În cel mai rău caz, sunt afectați și la locul de muncă și, de exemplu, au șanse mai mici decât persoanele cu greutate normală să obțină o nouă poziție. Cu toate acestea, nu toți angajatorii au o astfel de atitudine. Prin urmare, este important să nu vă pierdeți inima. Gândește-te la ceea ce ai realizat deja în viață.
Mai departe Sfaturi pentru mai multă încredere în sine în viața de zi cu zi cu supraponderalitate:
- Îndrăznește să accepți complimente de la alte persoane și notează cuvinte deosebit de amabile de la cei din jur. Acest lucru vă face mai ușor să vă amintiți cuvintele atunci când aveți îndoieli despre voi înșivă.
- Concentrează-te asupra punctelor tale forte, pentru că toată lumea le are. Sunteți probabil foarte plin de umor, pricepuți la povestiri sau aveți cunoștințe despre domeniul dvs. profesional?
- În fiecare seară, scrieți cu ce vă mândriți și/sau cu ce v-a plăcut în mod special în acea zi. În acest fel, după un timp, vei acorda mai multă atenție experiențelor frumoase din timpul zilei decât celor negative și, de asemenea, te vei percepe mai pozitiv.
Viața de zi cu zi cu supraponderalitatea: șanse de a pierde în greutate
Adesea contează lucrurile mărunte - acesta este și cazul în care supraponderalitatea trebuie redusă sau prevenită în viața de zi cu zi. Probabil că ați mai auzit câteva dintre aceste sugestii înainte, dar merită încercate.
Cu aceste sfaturi, puteți utiliza fișierul Luați măsuri împotriva obezității în fiecare zi:
- Dacă este posibil, mergeți pe distanțe scurte sau coborâți din autobuz sau tren cu o stație mai devreme pentru a parcurge restul drumului.
- Luați scările mai degrabă decât liftul sau scara rulantă. Un compromis pentru început: și aici puteți merge inițial până la ultimul etaj.
- Înainte de a merge la cumpărături, fă-ți o listă de cumpărături corectă și încearcă să nu mergi niciodată la supermarket pe stomacul gol - acest lucru va reduce riscul ca gustările gustoase, dar bogate în calorii, să se piardă în coșul de cumpărături.
- Luați-vă timp pentru a vă găti cât mai des posibil și pentru a elimina mesele gata făcute din meniu, deoarece acestea sunt de obicei bogate în grăsimi și zahăr.
Chiar dacă voința este acolo, multor oameni supraponderali le este greu, a-și schimba dieta în viața de zi cu zi. Este prea ușor să cazi în obiceiuri vechi în rutina zilnică. Pentru a ocoli asta, a Planul nutrițional Ajutor. Îl puteți folosi pentru a planifica mesele cu o săptămână în avans și pentru a alinia lista de cumpărături cu aceasta.
Când obezitatea devine un diagnostic permanent
Acum s-a dovedit prin multe studii că supraponderalitatea favorizează dezvoltarea diferitelor boli. Acestea includ boli cardiovasculare, boli articulare sau tulburări metabolice. Cu toate acestea, obezitatea devine o problemă în viața de zi cu zi, mai ales dacă obezitatea este vinovată de simptome de fiecare dată când vizitați un medic. Obezitatea ca diagnostic permanent prezintă riscul pentru cei afectați că alte boli - și mai ales cauzele lor - pot fi trecute cu vederea.
În plus, mulți oameni cu probleme de greutate nu mai au încredere în medicul lor, de teama de a nu auzi aceleași acuzații din nou și din nou. În zilele noastre, însă, există diverse moduri de a căuta un medic potrivit. La fel se poate informații în avans pe Internet colectate și Recenzii de la alți pacienți pot fi vizualizate. Există, de asemenea, posibilitatea de a întreba printre prieteni și cunoscuți, precum și în grupurile de auto-ajutor pentru a vedea dacă cineva cunoaște un medic bun.