Viață sănătoasă de dragul hormonilor
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
- Exerciții fizice, bune pentru sănătatea dumneavoastră hormonală
Din ce în ce mai multe femei franceze abandonează pilula pentru contracepție cu mai puține efecte secundare. Mulți găsesc beneficii în oprirea hormonilor, dar apar uneori simptome neplăcute. Peste Atlantic, se numește „sindrom post-pilulă”. În Franța, subiectul rămâne necunoscut, iar femeile caută remedii pe cont propriu. Prezentare generală a celor mai frecvente beneficii și inconveniente ale acestei modificări. (partea VI)
Ajutarea corpului dumneavoastră prin răsturnări hormonale nu se poate întâmpla cu un singur „leac miraculos” și necesită obiceiuri bune.
Mâncați o dietă sănătoasă și variată
În post-pastilă, nu este recomandat să limitați aportul de calorii sau să vă privați de grăsimi bune. Este esențial să vă sporiți secrețiile hormonale și să reduceți o posibilă stare inflamatorie.
Luați suficient și dormiți bine
Somnul de calitate este vital pentru sănătatea dumneavoastră hormonală. Dormiți cel puțin șapte ore pe noapte și evitați ecranele cu două ore înainte de culcare (sau optați pentru un filtru de lumină albastră).
Fă niște exerciții
Punerea în mișcare a corpului vă stimulează sistemul cardiovascular și sistemul nervos, endocrin și digestiv. A face cel puțin treizeci de minute de activitate fizică pe zi ajută la îmbunătățirea sindromului post-pilulă prin dezvoltarea tuturor funcțiilor corpului și a somnului și ajută la combaterea stresului sau depresiei.
Reduceți migrenele, acneea și căderea părului
Dr. Brighten recomandă o doză zilnică de 400 mg de vitamina B2 sau 250 mg de bromelină (din ananas) pentru migrene. Pentru a reduce pierderea părului, luați suplimente de fier, vitamina B sau ierburi, cum ar fi rhodiola sau ashwagandha.
In ceea ce priveste acnee post-pilula, elimina produsele lactate și consumă alimente bogate în probiotice (alimente și băuturi fermentate). Suplimentare în zinc (30 mg pe zi sub formă de gluconat), drojdie (2 g de trei ori pe zi în timpul mesei) sau probioticul Saccharomyces boulardii (ultra drojdie) sunt eficiente. Dr. Briden recomandă, de asemenea, să luați berberină (un antibiotic natural) pe termen scurt (atenție, acest tratament are posibile interacțiuni cu alte medicamente).