Viața sănătoasă devine din ce în ce mai rară; Sfaturi de sănătate

Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate

Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.

În zilele noastre, în apropiere de o treime din omenire este supraponderală sau obeză ! Ești la fel de impresionat ca mine de acest număr? Dacă nu mă credeți, iată un articol din ziarul Le Monde din 2013. Traieste sanatos devine din ce în ce mai rar. În curând, în acest ritm, o stare bună de sănătate se va potrivi cu minoritatea. În ciuda acestor cifre înspăimântătoare, foarte puțini oameni, totuși știu cheile traieste sanatos, reușește să le aplici zilnic. Dovada se află în studiul realizat de Centrul Statelor Unite pentru Prevenirea și Controlul Bolilor Cronice.

Viață sănătoasă, doar 5 chei de aplicat

Pentru a limita riscurile de a suferi de boli cronice (obezitate, cancer, diabet, boli cardiovasculare etc.), recomandările ne oferă 5 chei care ne permit să definim un curs de acțiune și astfel traieste sanatos:

• Născut Fumatul interzis,

• A exersa în mod regulat (OMS recomandă 150min de activitate moderată sau 75min de activitate viguroasă pe săptămână),

• Băuturăalcool cu ​​moderatie (1 pahar pe zi pentru o femeie, 2 pahare pentru un bărbat),

• Mențineți un greutate sănătoasă (un IMC între 18,5 și 28,5),

• Dormi suficient (8 ore pe zi în medie, aceasta este o medie).

Cred că asta nu vi se pare de netrecut, nu-i așa? Cu toate acestea, în Statele Unite, peste 120 de milioane de locuitori suferă de o boală cronică sau 1/4 din populație ! Aș dori să subliniez că aceste cifre sunt aproape identice în Franța acum, din păcate urmărim evoluția americanilor în multe zone cu 5 până la 10 ani de întârziere ... Trebuie să existe o problemă serioasă în modul de viață, totuși pentru a ne asculta anturajul, toată lumea respectă aceste 5 chei ale sănătății! Și ce zici de oamenii care mint ?

---