Pierde în greutate De ce laptele cu conținut scăzut de grăsimi chiar te poate îngrașa
Vrei să slăbești și, prin urmare, să bei lapte cu conținut scăzut de grăsimi? Nu este o idee bună! Laptele cu conținut scăzut de grăsimi vă poate îngrasa.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există un lucru care arată că femeile lucrează predominant într-un birou: în bucătărie există fie lapte pe bază de plante, fie lapte cu conținut scăzut de grăsimi! Laptele integral nu este pentru cifra subțire - acesta este credo.
În general, laptele a căzut în descredere. Se spune că promovează inflamația în organism, declanșează acneea, conține prea mulți hormoni și îngrașă. Cu aproximativ 60 de calorii la 100 de mililitri și 3,5 grame de grăsime, laptele integral nu este, desigur, un produs de slăbire la prima vedere.
Pentru comparație: vinul și sucul au o cantitate similară de calorii. Cu toate acestea, mulți experți în nutriție recomandă insistent să nu treceți la lapte ușor. Numeroase studii au confirmat acum că varianta de 0,1% este și mai groasă. Și de ce? Ai citit asta aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți: De aceea nu ar trebui să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1. Bei automat mai mult din el
Nutriționiștii atribuie rezultatele studiilor faptului că pur și simplu bei mai mult din lapte ușor, deoarece consideri că, cu 0,1% grăsime, laptele nu are practic calorii.
Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston, care au efectuat un studiu nutrițional cu peste 120.000 de participanți și au constatat că subiecții care consumă în mod regulat produse lactate integrale sunt mai puțin supraponderali și mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În orice caz, faptul este: Chiar și laptele cu conținut scăzut de grăsimi are în jur de 35 de calorii și, prin urmare, nu ar trebui să fie băut de litru.
2. Laptele integral previne găurile foamei
Grăsimea te îngrașă - această propoziție a fost mult timp considerată învechită. Laptele de vacă conține lactoză, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge la mulți oameni. Grăsimea din lapte, pe de altă parte, stabilizează eliberarea insulinei și ne simțim plini mai mult timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi conține mai mult zahăr
Bineînțeles, laptele cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să aibă și un gust bun. Pentru a compensa lipsa de grăsime ca purtător de aromă, se adaugă puțin mai mult zahăr.
În medie, laptele ușor are doar un gram în plus de zahăr. Dar dacă bei adesea mult lapte, vei vedea și acest gram pe cântare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat suplimentar: acordați atenție calității
Acum laptele este, în general, rău pentru organism? Nu neapărat - și aici se aplică următoarele: cu cât este netratat, cu atât laptele conține mai mulți nutrienți. Și: ca întotdeauna, doza face otravă. Dacă mâncați doar broccoli, cu siguranță veți avea simptome de carență. Același lucru se aplică produselor lactate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile