Viață sănătoasă Medicina tradițională chineză cunoaște sfatul MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Dr. Sven Schröder este neurolog și practică la Centrul de Medicină Tradițională Chineză (TCM) de la UKE din Hamburg. S-a specializat în arta vindecării din Orientul Îndepărtat. Aici expertul TCM explică cele mai bune zece sfaturi pentru o viață sănătoasă.
Arta vindecătoare din Orientul Îndepărtat există de mii de ani și se bucură de o popularitate tot mai mare în Germania. Mai ales în cazul în care medicina convențională își atinge limitele, Medicină tradițională chinezească, TCM pe scurt, uneori derulează efecte minunate și oferă o nouă asistență. EAT SMARTER este scufundat în lumea TCM pentru dvs. și îl are pe neurologul Dr. Sven Schröder, care lucrează la Centrul de Medicină Tradițională Chineză (TCM) de la UKE din Hamburg, a cerut sfaturile sale personale pentru o viață sănătoasă. Iată răspunsurile interesante.
1. Ia micul dejun ceva cald ca terciul cu fructe aburite
Vasele calde sunt ușor de digerat și nu împovără metabolismul. Conform acestui principiu al medicinei tradiționale chineze, ar trebui să ușureze organismul și să înceapă ziua cu o masă caldă. Terciul cu fructe aburite este ideal pentru micul dejun - mai ales că masa oferă nutrienți valoroși.
2. Consumați doar băuturi calde
De asemenea, este recomandabil să beți multă apă caldă. Spală substanțele nedorite din corp și asigură un echilibru echilibrat al fluidelor. Pe lângă apă, puteți bea și fructe sau ceaiuri de plante. Cafeaua, pe de altă parte, trebuie consumată doar cu măsură. Nu poate fi complet inclus în balanța de lichide.
3. Fii precaut cu privire la produsele lactate
Laptele și produsele lactate sunt greu de digerat. Dacă le ingerați în cantități prea mari, acest lucru favorizează acumularea de mucus în organism, iar metabolismul nu mai poate funcționa optim. Prin urmare, trebuie să consumați produse din lapte de vacă cu moderare, iar produsele din lapte de oaie și de capră sunt mai ușor de digerat. Laptele de soia poate fi, de asemenea, o alternativă.
4. Aveți încredere în mișcările ușoare ale articulațiilor
Ai auzit vreodată de qigong și tai chi? Aceste forme de mișcare fac parte integrantă din TCM. Qigong promovează respirația, digestia și o atitudine pozitivă față de viață. Accentul este pus pe sănătate, iar numeroasele exerciții de relaxare și întărire au o vechime de aproximativ 3000 de ani. Între timp, Tai Chi este mai greu de învățat. Se bazează pe o tehnică de luptă și ajută la eliberarea blocajelor interioare ale Qi (energia vieții) și la susținerea fluxului acesteia.
5. Oferiți o șansă plantelor și plantelor medicinale
În TCM se încrede în efectele pozitive ale diferitelor plante medicinale și plante medicinale. Acestea sunt prescrise pacienților - în funcție de natura reclamațiilor lor - sub formă de ceaiuri medicamentoase sau medicamente și sunt asamblate individual. Ghimbirul proaspăt, de exemplu, funcționează excelent pentru răceli. În cazul unor boli grave, nu trebuie să vă tratați niciodată, ci să cereți sfatul unui medic TCM cu experiență.
6. Acupunctura ajută la numeroase afecțiuni
În centrul medicinei tradiționale chineze se află obiectivul de a menține energia vieții Qi care curge pe canalele sale din corp, dintre care unele trec sub piele și altele mai adânc în corp. Acupunctura ajută la susținerea acestui flux sau la reluarea acestuia. În acest scop, ace sunt așezate pe anumite puncte ale corpului. Cu ajutorul acestei metode, un medic TCM poate da corpului diverse impulsuri care fie au efect de vindecare, stimulare, amortizare sau calmare. În acest fel, puteți contracara alergiile, tulburările de somn, dificultăți de respirație, dureri de spate, reumatism, dar și simptome legate de accident vascular cerebral sau scleroză multiplă.
7. Supele calde sunt o masă ideală
Chiar există: masa ideală. Supele oferă organismului o mulțime de lichide. Sunt de obicei calde și pot fi ușor absorbite și utilizate de tractul digestiv. În plus, supele întăresc sistemul imunitar. Mulți medici din medicina tradițională chineză vă sfătuiesc, prin urmare, să consumați în mod regulat un consumé sau altă supă.
8. Nu mâncați prea multe fructe și legume crude
Salatele, fructele și legumele crude nu ar trebui să fie o masă principală, ci ar trebui să fie servite doar ca garnitură. Motivul: alimentele crude sunt greu de digerat, iar vitaminele, mineralele și fibrele pe care le conține nu pot fi absorbite și procesate în mod optim de organism. Prin urmare, este mai bine să aburiți ușor legumele. Fructele moi sunt, de asemenea, mai potrivite pentru consum decât fructele tari. Deci, este mai bine să luați o pere suculentă decât un măr tare.
9. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să înveți cum să mănânci corect
Majoritatea dietelor își propun să slăbească cât mai mult posibil într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, acesta nu ar trebui să fie obiectivul principal dacă doriți să obțineți un succes durabil de slăbire. Oricine dorește să slăbească cu medicina tradițională chineză trebuie să învețe mai întâi să mănânce corect. Deoarece doar dieta corectă duce la excesul de apă din țesuturi, este eliminat din corp și nu este stocată apă nouă. De exemplu, oricine crede că legumele crude sunt deosebit de potrivite pentru pierderea în greutate greșește. Legumele crude conțin cu greu calorii, dar stomacul și lichidele biliare sunt stimulate să descompună substanțele nutritive rapid, astfel încât în curând vei fi din nou flămând.
10. Dezvoltă un ritm constant de viață
Încearcă să-ți mănânci mesele pe o bază conservatoare. Nu te culca prea târziu pentru a-ți permite corpului să se regenereze peste noapte și să tragi un pui de somn scurt din când în când pentru maxim 30 de minute. Vei vedea: așa ceva poate face minuni. Mulți oameni găsesc cel mai probabil acest sfat demodat. Dar ne relaxează și s-a demonstrat că promovează sănătatea.