Viață și performanță maximă în alte circumstanțe SЬDKURIER Online
Acum puteți posta articole în Listă de citit salvați și citiți oricând doriți.
Articol salvat în lista de citire.
Articolul a fost salvat în lista de citire.
Regina este încântată. Pentru că va fi străbunică pentru a șasea oară. Prințesa Kate, soția prințului William, este din nou însărcinată. Așteptarea din casa Windsor va fi grozavă, dar viitoarea mamă, prințesa Kate, se va gândi cu siguranță la următoarele săptămâni cu o anumită groază. Se știe că suferă de o formă severă de greață în timpul sarcinii.
Dar nu este singură cu această suferință. Pentru că oricine devine mamă, în principiu, se angajează în sport de înaltă performanță. Cel puțin corpul unei femei însărcinate o face. La urma urmei, corpul trebuie să se adapteze mai întâi provocării și organismul trebuie să se adapteze treptat. Sarcina începe cu un paradox: în primele două săptămâni de sarcină nu ești deloc însărcinată. Acest lucru se datorează faptului că celula ovulă este fertilizată numai la jumătatea ciclului, dar numărarea ulterioară a săptămânilor de sarcină începe cu începutul ciclului. De îndată ce spermatozoizii au fecundat ovulul deplasându-se pe trompa uterină, schimbarea începe în organismul unei femei. Totul vizează acum crearea unor condiții bune pentru dezvoltarea vieții. Wilhelm Gienger, ginecolog în Ostfildern lângă Stuttgart și coautor a două cărți pe această temă, spune: „Sarcina înseamnă o schimbare uriașă pentru corp. În prima treime și în ultima treime, femeile însărcinate trebuie adesea să se lupte cu plângerile, a doua treime este cel mai bun moment. În general, femeile cu o sarcină dorită o experimentează adesea mai bine decât altele. "
Respirați ușurată în a douăsprezecea săptămână
În primul rând, sunt produși hormoni care pregătesc uterul pentru ovulul fertilizat, astfel încât să se poată implanta în membrana mucoasă de acolo. Detectarea acestui hormon - numit pe scurt beta-HCG - este, de asemenea, baza aproape tuturor testelor de sarcină. Poate fi găsit în sânge și urină și crește brusc în primele câteva săptămâni de sarcină. După a douăsprezecea săptămână, valoarea sa scade încet din nou. Acest hormon este probabil, de asemenea, responsabil pentru simptome precum greață și vărsături, cu care unele femei gravide se luptă la început.
Alții precum Katrina S. se descurcă bine chiar de la început: „Nu am avut deloc probleme”, spune tânăra de 32 de ani, care își așteaptă primul copil. „Cel mult o ușoară tragere în stomac. Cu toate acestea, am observat că sunt mai puțin rezistentă și obosesc mai repede. ”Multe femei declară că sunt foarte obosite, mai ales în primul trimestru de sarcină, iar acest lucru se îmbunătățește de obicei pe măsură ce sarcina progresează. „În medie, femeile însărcinate au nevoie de o oră mai mult de somn decât înainte”, explică ginecologul Gienger. „La început, acest lucru se datorează probabil hormonului progesteron. În a doua jumătate a sarcinii, deficiența de fier este adesea motivul oboselii. ”Uneori simțurile mirosului și gustul au, de asemenea, capere pline de viață în această primă fază a sarcinii. De exemplu, brusc nu mai poți mirosi cafeaua pe care o iubeai odată sau ai pofte puternice de ceva acru. „Pur și simplu nu aveam poftă de mâncare pentru unele lucruri”, spune Katrina S. „Așa a fost cazul peștilor, de exemplu”.
Primele nouă săptămâni sunt o fază deosebit de sensibilă în dezvoltarea copilului. Este conectat la aportul de sânge al mamei, inima sa se formează și se contractă pentru prima dată. Viitoarele brațe și picioare pot fi deja recunoscute ca mici proeminențe pe trunchi. La mamă, modificările sânilor devin vizibile încă din a patra săptămână, care devin din ce în ce mai tensionate: Sub influența hormonilor, glandele mamare se măresc, care cresc în volum și în greutate și se pregătesc pentru alăptarea ulterioară. Mameloanele și areola devin mai mari și mai întunecate. Alunițele și pistruii devin, de asemenea, mai pronunțate la unele femei.
Inima trebuie să facă mai mult
Pe măsură ce sarcina progresează, organismul matern trebuie să facă din ce în ce mai mult: cantitatea de sânge crește cu 50%, deoarece uterul și placenta trebuie alimentate cu sânge și rinichii lucrează mai mult. Drept urmare, inima trebuie să efectueze și mai mult pompare. Crește cu 40 până la 50% pe parcursul sarcinii. Tensiunea arterială adesea scăzută în primele trei luni se normalizează la mijlocul sarcinii și la unele femei poate crește mai mult spre sfârșit.
Multe femei se simt deosebit de bine în al doilea trimestru de sarcină. Datorită influenței estrogenului, pielea ta este plin și roz, părul tău mai plin și strălucitor. Dificultățile inițiale au fost depășite, umflătura bebelușului nu este încă un obstacol și hormonii eliberează o mulțime de energii. Odată cu fătul, uterul crește în dimensiune. Masa musculară crește de 30 de ori până la aproape 1500 de grame până la naștere. Împreună cu copilul în creștere, ocupă mult mai mult spațiu în abdomen și împinge treptat celelalte organe abdominale în lateral.
Multe plângeri în timpul sarcinii sunt cauzate de această deplasare. Acest lucru poate pune presiune pe stomac, ducând la arsuri la stomac. Dacă intestinele sunt comprimate, viitoarea mamă suferă de constipație. Dacă plămânii nu se mai pot extinde complet, apare dificultăți de respirație. Presiunea crescută a uterului pe vezică o face pe gravidă să simtă că trebuie să meargă tot timpul la toaletă. Influențele hormonale cresc, de asemenea, dorința de a urina. Venele pelvine pot suferi, de asemenea, din cauza presiunii uterului, care poate duce la congestie de sânge în venele picioarelor și în cele din urmă la vene varicoase. Purtarea de ciorapi compresivi și ridicarea frecventă a picioarelor ridică ușurarea.
Durerile de spate devin adesea o problemă, mai ales spre sfârșitul sarcinii. Bumbacul bebelușului schimbă centrul de greutate al corpului, pe care multe femei îl compensează cu spatele gol. În plus, hormonii în pregătirea nașterii asigură faptul că ligamentele și tendoanele devin mai flexibile și mai slabe. Prin urmare, mușchii spatelui sunt suprasolicitați și pot fi dureroși. Prin urmare, este recomandabilă gimnastica în timpul sarcinii, în timpul căreia mușchii spatelui sunt întăriți în mod specific.
În ciuda schimbărilor grave prin care trece organismul viitoarei mame în cele nouă luni și în ciuda oricăror plângeri care ar putea apărea, sarcina este un moment de anticipare. „Uneori și mie mi-e teamă”, recunoaște Katrina S., „dar, în general, aștept cu nerăbdare optimism. Până în prezent nu au existat complicații și sper să mă pot bucura de timpul petrecut cu bebelușul ".
La ce ar trebui să acorde atenție femeile însărcinate?
Interviu cu Dr. med. Wilhelm Gienger, ginecolog în Ostfildern lângă Stuttgart
Câte vizite la medic ar trebui făcute în timpul sarcinii?
Dr. W. Gienger: Acest lucru este specificat în liniile directoare privind maternitatea. Vizita unui medic are loc la fiecare patru săptămâni până la a 32-a săptămână, după aceea la fiecare două săptămâni. De la data scadenței, femeia însărcinată trebuie să se prezinte la fiecare două până la trei zile.
Ce se investighează?
În plus față de anamneză, programul standard include un examen fizic. Urina este verificată pentru proteine și zahăr și se determină greutatea. În plus, sunetele inimii copilului nenăscut sunt monitorizate. Se fac trei examinări cu ultrasunete în săptămâna a 10-a, a 20-a și a 30-a, dar în opinia mea acest lucru nu este suficient. Ar trebui să fie șase controale americane. Unele companii de asigurări de sănătate plătesc deja pentru asta.
La ce ar trebui să se acorde atenție atunci când mănâncă?
Nu există dietă pentru femeile însărcinate. O dietă mixtă sănătoasă este cea mai bună, așa cum se întâmplă și în afara sarcinii. Vegetarienii ar trebui să urmărească nivelul lor de fier, în timp ce o dietă pur vegană nu este recomandată. Pentru femeile care anterior aveau greutate normală, se recomandă o creștere în greutate de 10 până la 12 kilograme, pentru femeile supraponderale ar trebui să fie mai mică.
Alcoolul este în general tabu?
Da, chiar și acel pahar de șampanie. Același lucru este valabil și pentru fumat. Trebuie să fie foarte clar: o femeie însărcinată care fumează își dăunează copilului.
Dar sportul și exercițiile fizice în timpul sarcinii?
Femeile care au făcut deja mișcare înainte pot continua să facă acest lucru atâta timp cât le este bine. Sporturile de anduranță sunt recomandate în special. Se recomandă prudență în toate sporturile care implică riscul de rănire. Când călăriți de ex. Pericol de cădere, cu sportul cu minge riscul de a lua o minge pe stomac.
Întrebări: Anette Brecht-Fischer