Victoria Rust Sexy și subțire cu legume crude

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Potrivit și musculos cu mâncare crudă vegană, cum este posibil acest lucru? De unde obțineți proteinele de care aveți nevoie pentru un corp definit? Dacă treceți la o dietă vegană sau alimentară crudă, masa musculară acumulată se pierde?

Victoria Rust, fost model de fitness și showgirl, va răspunde la toate aceste întrebări aici. Aici vă arată cum puteți avea un corp frumos, sexy și subțire, cu alimente crude.

Slab, bine antrenat și bolnav

Societatea noastră este proteina obsedată. Am fost și, sincer să fiu, sunt încă, deși mult diferit și mult mai conștient.

Ca fost model de fitness, ciudat de culturism, perfecționist al corpului și showgirl, am trecut prin multe Construcția musculară, nutriție și fitness îngrijorări. Toată lumea este diferită și acestea sunt experiențele mele personale.

În vârsta de douăzeci de ani, eram foarte serios în legătură cu asta: antrenamentele grele, dieta Atkins, nutriția exercițiilor fizicePudră de proteine & Co), arzătoare puternice de grăsime și tot ce le merge.

Aveam un corp ideal, slab, bine tonifiat, dar până la urmă m-am îmbolnăvit foarte mult (alergie bruscă la polen, eczeme, depresie, Hashimoto, oboseală cronică).

Puteți construi mușchii cu alimente crude și antrenament singur?

Căutând o soluție, am aterizat la prelegerea lui Markus Rothkranz despre ierburi sălbatice și piureuri verzi și de aici a început.

Câțiva ani mai târziu, mă gândesc la asta mod vegan crud am venit și am tăiat tot ce conțin animale și proteine din meniul meu:

Carne, ouă, quark, pește, praf de proteine.

Pe atunci era 80-10-10 foarte frecvent în scenă. Cunoscutul Fructarii a spus că nu avem nevoie de alte proteine în afară de fructe.

Dezamăgit de boală și depresie, am trecut la fructe și, în ceea ce privește proteinele, am servit piureuri verzi Plante sălbatice sau spinat și cea mai mare parte a dietei este alcătuită din fructe.

M-am întrebat de ce sunt în ciuda acestei diete sănătoase pur și simplu nu intră în formă și, ca să fiu sincer, am fost un pic zăpăcit, chiar dacă am exercitat atât de mult și am mâncat legume crude.

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.

Și sunt alimentar crud de 4 ani! Se pare că fructele și câteva ierburi sălbatice singure nu au fost suficiente.

Fructele de astăzi pur și simplu nu au suficiente proteine și aminoacizi care sunt necesari pentru construirea mușchilor.

La începutul anului 2017 am început Crossfit - cel mai dur antrenament existent. La momentul respectiv, am decis să adaug niște pudră de proteină vegană crudă în dieta mea, de data aceasta cu măsură. Și a funcționat! Corpul a devenit mai ferm, am slăbit, am avut mai puține pofte și creșterea musculară nu a întârziat să apară.

Dieta crudă și de fitness care funcționează

Astăzi pot să-mi ascult corpul și să știu asta când sunt brusc Atacuri de foame lacomă pe tofu, nuci și alte lucruri neobișnuite bogate în proteine, corpului meu îi lipsește pur și simplu proteinele.

Apoi adaug câteva proteine de cânepă curate vegane, spanac sau muguri și zack - poftele au dispărut!

Desigur, nu trebuie să exagerați cu proteinele așa cum am făcut înainte, dar depinde Intensitatea antrenamentului are sens să vă faceți griji.

Planul meu tipic de nutriție:

Dimineața

Amiază

seara

Mă simt fericit când îi ajut pe oameni să-și dea seama cum sunt ai lor Corpul și forma sa fizică se transformă într-un mod sănătos. Inainte de Dieta cu alimente crude Nu știam cât de energic, ușor și sănătos poți să te simți! Îi doresc asta tuturor.

Pentru a fi mai competent și mai încrezător în mine, am absolvit cea mai bună pregătire pentru antrenori de sănătate din lume și aștept cu nerăbdare să experimentez progrese cu clienții mei, indiferent dacă

slăbire sănătoasă, mai multă stare fizică, obiceiuri noi sau o piele mai bună.

Cine este Victoria Rust?

Sunt Victoria, 38 de ani. Originar din Siberia, mi-am petrecut jumătate din viață în Germania, acum locuiesc pe frumoasa coastă de sud a Portugaliei.

Mănânc de la începutul anului 2013 vegan crud și îmi place! În plus, îngrijirea fără substanțe chimice este pasiunea mea. Sunt antrenor de fitness instruit și antrenor de sănătate certificat.

Am lucrat ca showgirl timp de 15 ani și, prin urmare, mă cunosc bine când vine vorba de lucruri Fitness și feminitatet off. Pe blogul meu, îmi împărtășesc entuziasmul pentru nutriția alimentelor crude, îngrijirea naturală, fitness, călătorii și rețete simple sănătoase și delicioase de alimente crude. Sunt autorul a 2 cărți și îi ajut pe oameni să își transforme cu succes starea de bine și corpul.