Victorie în etapă 14 kg pierderea în greutate în 6 luni; Povești cu greutate
Așa că am fost. Femelă, 1,80 m înălțime, 33 de ani, între timp 92 kg grele - aceasta corespunde unui indice de masă corporală de 28,4 și este mult în tabelul IMC, deja la 13 kg distanță de intervalul de greutate normal, dar la doar 6 kg de Obezitatea - zona de frontieră, ca să spun așa (sunt conștient că IMC nu este sfântul graal, dar pentru marea majoritate consider că este o valoare orientativă semnificativă și absolut suficientă - IMC ar putea merita un articol separat pentru mine).
Astăzi nu văd cum ar putea ajunge atât de mult cât aș putea bloca evident atât de mult timp. Bunul simț ar fi trebuit să-mi spună mult mai devreme - cu ani mai devreme, mai exact - unde ar duce drumul de la un infern caloric la următorul. Din când în când erau necesari blugi noi, dar nici măcar nu observam acest semnal de avertizare. Am practicat cu succes arta deplasării.
Reflecția mea în oglindă și multe alte afecțiuni mi-au dat o senzație mult mai proastă decât cifrele de pe hârtie. M-am simțit în mod constant obosit și lipsit de aparență, am dormit prost și de multe ori am avut dureri de spate. Canapeaua a fost locul meu preferat din casă (ca să fiu sincer, se află încă destul de sus pe lista de hit-uri 🙂). Uram să socializez de teamă să nu fiu condescendent din cauza greutății mele. Pe scurt, am fost total nemulțumit de mine. A trebuit să se schimbe.
Încercasem deja să scap de câteva kilograme în trecut (în principal între 1 și 2 și 2 și 3 sarcini). Mai mult decât jumătate din inimă, te gândești, fără o idee precisă despre cum ar putea funcționa acest lucru. Nu exista nici un plan real, nici voința de a urmări unul hotărât. Nu sunt mândru de asta, dar în secret am sperat întotdeauna că una dintre cele mai recente diete miraculoase din diferite reviste (în special pentru femei) va fi în cele din urmă soluția și mi-ar smulge grăsimea de pe corp în cel mai scurt timp. Litri de ceai verde ar trebui să însemne - poate rupt la urma urmei? - Creșteți metabolismul astfel încât să-mi ard grăsimea corporală în somn. Toată lumea știe aceste planuri și promisiuni dietetice, la fel de ciudate. Practic mă văd ca pe o persoană sensibilă, dar când vine vorba de greutate, perspectiva nu era departe! 🙂
Asta ar trebui să fie diferit de data aceasta. Auzisem de câțiva oameni care au slăbit destul de puțin cu metoda 10in2 (alternând între a mânca și a ține post o zi) și am vrut să-l încerc și așa. Pentru a nu-mi strica weekendurile, am reglat puțin dieta și am decis că trei zile de repaus pe săptămână - luni, miercuri, vineri - ar trebui să fie suficiente. De asemenea, am vrut să-mi restricționez sever aportul de carbohidrați (cu excepția iubitei mele de ciocolată, pe care pur și simplu nu aș putea să o fac fără 🙂). Conștiința mea (vinovată) m-a sfătuit, de asemenea, să fac o anumită formă de activitate fizică pentru a menține masa musculară și m-am implicat în așa-numitul antrenament EMS (antrenament muscular „sub putere”) - 15 minute de antrenament pe săptămână trebuiau să fie și pentru mine un lene nesportiv de făcut.
Primele săptămâni au fost mai mult decât grele. La început nu am reușit să gestionez pe deplin zilele de post și am intrat după-amiaza târziu, am avut adesea dureri de cap, viața de zi cu zi m-a epuizat de toate forțele. Când copiii luau masa de prânz, uneori nu puteam rezista și mâncam cu ei - de obicei mai mult decât aș fi mâncat la prânz în zilele „normale”. Gătitul doar pentru alții a fost, de asemenea, dificil pentru mine; încercarea fără golirea a jumătate din vas nu era întotdeauna posibilă. Conștiința vinovată a fost tovarășul meu constant - după fiecare mușcătură „interzisă”, după fiecare zi de post eșuată am fost teribil de enervat de mine.
Dar de fapt a devenit mai ușor. Mi-au trebuit aproximativ 3 până la 4 săptămâni să mă obișnuiesc cu ritmul și mai exista ceva numit „rata de eșec”. Privirea la cântar mi-a dat dreptate oricum - și o motivație incredibilă! -, slăbisem 4 kg în prima lună. M-am înțeles din ce în ce mai bine cu zilele de post, am reușit, de asemenea, antrenamentul EMS pe "Nuller" fără probleme circulatorii etc.
În decurs de jumătate de an, greutatea mea a scăzut de la 92 la 78 kg (-14 kg în 6 luni, în medie aproximativ 2 kg pe lună). Procentul meu de grăsime corporală scăzuse de la 32 la 24% (!). La 24,1 IMC-ul meu se încadra în greutatea normală - încă la vârf, dar am fost la fel de fericit ca un rege al zăpezii pentru acest succes! 🙂🙂🙂 Consumul redus de carbohidrați a fost bun pentru mine, marea comă de după-amiază care mă bântuia în mod regulat după prânz a fost în mare parte absentă. Îmi vedeam din nou claviculele. M-am simțit mai alert, mai energic, mai apt, și mai agil din punct de vedere mental - ca nou-născutul!
Fusese făcut un pas uriaș în direcția corectă, astfel încât să poată continua! Dar așa cum este, de multe ori se dovedește diferit ...