Fitness Cum ajută o pană de lămâie împotriva poftelor - WELT
Există remedii dovedite împotriva poftelor care sunt ușor de implementat
Autorul nostru este un antrenor de nutriție. A avut probleme cu greutatea, astăzi cântărește 53 de kilograme. Ea dă în mod regulat sfaturi. Astăzi: măsuri imediate de prim ajutor dacă apar pofte de mâncare.
În coloana mea anterioară te-am însoțit în lumea diversă a obiceiurilor tale alimentare la locul de muncă. Ca un fel de desert, urmează acum partea a doua a poftelor alimentare la locul de muncă.
Cine nu o cunoaște? Fie pentru ceva dulce, cum ar fi un baton de ciocolată sau ceva consistent, cum ar fi popularul currywurst. Cu sau fără intestin, dar în orice caz cu cartofi prăjiți, nu? Aș vrea să vă aduc mai aproape de ceea ce vi se întâmplă dvs. și corpului dumneavoastră chiar acum, fără ca noi să intrăm prea mult pe știința.
„Reflexe arhaice” - De ce foamea te face agresiv
Mulți îți pot spune un lucru sau două despre asta - foamea te face agresiv. Oamenii de știință explică de ce este așa, ce se întâmplă în creier și ce legătură au comportamentul și evoluția vânătorii.
Deci, dacă pofta ta de zahăr sau grăsime ar trebui să te copleșească din nou? Acest lucru se datorează hipoglicemiei, mai cunoscută sub numele de zahăr din sânge. Partenerul tău a făcut vreodată diete? Și ți s-a permis să experimentezi în direct cât de răutăcioasă și dezgustătoare poate deveni o persoană? Ca dietă de lungă durată, vă vorbesc cu profundă teamă și compasiune.
Uneori eram obositor. Un „Îmi pare rău” sincer în acest moment pentru toți cei afectați care au trebuit să mă îndure astfel. Aș dori să vă arăt următoarele simptome pentru a vă scutura și mai mult, că este timpul să faceți ceva în cele din urmă. Simptomele hipoglicemiei pot include: nervozitate, epuizare, dureri de cap, schimbări de dispoziție, depresie, artrită, crampe la nivelul picioarelor, reumatism, tulburări tiroidiene - și bineînțeles pofte. Știați că hipoglicemia este opusul hipoglicemiei (diabet)?
Cei care folosesc alimente care sunt predominant amidon și cu conținut ridicat de zahăr sunt învățați de creierul lor să trimită un impuls pancreasului. În consecință, insulina trebuie produsă imediat pentru a aduce nivelul de zahăr din sânge deja ridicat la valoarea normală. Pancreasul tău este cu adevărat unul dintre cele mai valoroase organe ale tale. Trebuie protejat și merită, de asemenea, să fie protejat de tine cât mai bine posibil.
Ar trebui să vă tratați organele așa cum ați dori să fiți tratat, în special pancreasul. De ce sunt atât de urgent? Cu ani în urmă, aceasta era abordarea mea cu privire la modul în care îmi pot încetini pofta de mâncare fără să mă pierd complet în lumea cerealelor, tofu-ului sau a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi.
Germanii nu se pot descurca fără asta
Zilele grozave aproape s-au terminat. Postul Mare începe miercuri. Renunțați la alcool? Nu mai mâncați carne? Se pare că nu este o problemă pentru majoritatea germanilor. Dar există un lucru în care distracția se oprește.
Sursa: Lumea
Sunt, de asemenea, un cunoscător și îmi place mereu să mănânc ceea ce îmi place. Deci, este independent de densitatea nutrienților, așa-numita biodisponibilitate. Deci, ce este hipoglicemia oricum? Cred că ar trebui să știi. Pentru că cred că prea des consumați inconștient mult prea mult zahăr și amidon. Creierul tău apelează în mod constant la pancreas pentru a produce mai multă insulină, te rog. Acest lucru este tolerabil într-o anumită măsură. Dar trebuie să fie întotdeauna transfrontalier? Nu vă pasă de organele voastre, în special de organele digestive?
Obiceiurile alimentare, cum ar fi prea repede, prea mult, prea gras, prea dulce și multe altele pot duce la hipoglicemie. În principiu, există doar două moduri de a contracara poftele tale fierbinți pentru a le pune sub control. În primul rând, acest lucru necesită o perspectivă nouă, schimbată, care, în al doilea rând, este legată de o schimbare pe termen lung a dietei. Și în al treilea rând, o decizie clară și conștientă că corpul tău și funcționarea sa interioară sunt importante pentru tine.
Măsuri de prim ajutor în caz de pofte
Toate cele trei condiții de mai sus nu exclud în niciun fel plăcerea în timp ce mănâncă. Și există măsuri de prim ajutor în caz de pofte, iată câteva sfaturi.
1. Bea o oală cu apă fierbinte pe tot parcursul zilei, de preferință rafinată cu ghimbir proaspăt.
2. Mai puține gustări pe zi, se concentrează pe trei mese, acordând o atenție deosebită proteinelor și fibrelor.
3. Între pofte, ronțăiți o pene de lămâie (1/8 dintr-o lămâie proaspătă, netratată). Trebuie să o parcurgi și îți va plăcea, crede-mă. Dar de ce lămâile tuturor lucrurilor? Au un efect de bază și sunt, de asemenea, foarte importante pentru efectele pozitive ale digestiei, în general pentru metabolismul dvs., pentru sistemul imunitar. De asemenea, vă scoate sistemul endocrin în afara zonei de confort. Doar prin expresiile tale faciale, care apar atunci când muști o lămâie.
Al 4-lea. Între mese, care ar trebui să fie cu adevărat sățioase și, așa cum este descris mai sus, mese bogate în nutrienți, trei sau patru feluri de mâncare sunt de asemenea posibile, cu cel puțin 3-4 ore între mese. Dacă vine foamea, care nu-i chiar foame, atunci beți apă fierbinte.
5. Mănâncă ce are gust o dată pe zi. Chiar dacă este un meniu opulent, acesta încă contează ca o masă principală.
Al 6-lea. Zâmbește până la urechi cel puțin o dată sau de două ori pe zi. Apropo, râsul este, de asemenea, permis.
Această aplicație te insultă dacă mănânci prea mult
Aplicația „Morcovul foamei” îi scade pe utilizatori dacă scad atunci când slăbesc. De îndată ce mănâncă în exces, devin umiliți și foarte amuzanți. Un concept bun? Facem testul.
Sursa: Lumea
Al 7-lea. De asemenea, mențineți-vă metabolismul în mișcare dincolo de cel puțin 5000 de pași zilnici. Dacă toate acestea sunt prea multe pentru tine, atunci trebuie să te împaci cu poftele tale.