Viitorul autoapărării pentru copii Partea 2 - Stil de viață sedentar și dietă săracă

Viitorul autoapărării pentru copii Partea 2 - Stil de viață sedentar și dietă săracă

În acest moment al culturii occidentale, sunt mai mari șansele ca copilul dumneavoastră să sufere consecințele unui stil de viață nesănătos decât violența sau o boală reală periculoasă. Iată câteva fapte interesante de la Organizația Mondială a Sănătății (http://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/obesity/data-and-statistics)

Incidența la nivel mondial a obezității (supraponderalitate severă) aproape s-a dublat între 1980 și 2008. Conform estimărilor guvernamentale, în 2008 mai mult de 50% dintre bărbații și femeile din regiunea UE a OMS erau supraponderali, 23% dintre femei și 20% dintre bărbați suferind de obezitate.
Conform ultimelor estimări, 30% -70% dintre adulții din țările UE sunt supraponderali și 10% -30% sunt obezi.
Numărul bebelușilor și copiilor supraponderali și obezi din regiunea OMS UE a crescut constant în perioada 1990-2008. Mai mult de 60% dintre persoanele care erau supraponderale înainte de pubertate sunt, de asemenea, supraponderale ca adulți tineri.Obezitatea în copilărie este puternic asociată cu boli mintale, performanțe academice scăzute și stima de sine scăzută.

În Germania, aproximativ 23% dintre băieții de 11 ani și aproximativ 14% dintre fetele de 11 ani sunt obezi (IMC> 30,0). La 13 ani cifrele sunt similare (băieți 21%, fete 16%) și la 15 de asemenea (băieți 21%, fete 14%).

Obezitatea și supraponderalitatea au în mod natural aspecte genetice care nu pot fi ignorate. Puteți reduce la minimum acest lucru alegând stilul de viață potrivit.

Care ar fi stilul de viață potrivit?

Cum îți poți motiva copilul să fie activ fizic? 3 strategii principale:

Pentru a fi un model: Fii activ fizic. Vorbește despre asta acasă, adu-ți copilul cu tine la antrenament, discută subiectul și promovează o atmosferă pozitivă în acest domeniu.
Începeți devreme: Copiilor le place să se miște. Aceasta merge mână în mână cu conceptul de început timpuriu. A fi fizic activ este un obicei pe tot parcursul vieții. Prin urmare, este important ca copiii să înțeleagă că exercițiile fizice fac parte din viață. La fel ca mâncatul, spălatul dinților și dușul - doar o parte din rutina noastră de zi cu zi.
Faceți acest lucru pentru distracție și relevant: Ar trebui să fie clar că un copil normal de 6 ani nu vrea să alerge 10 km cu tine. Este în regulă pentru că nu este o abilitate relevantă pentru el. Dar practicarea sporturilor de grup (de ex. Fotbal sau handbal) sau practicarea artelor marțiale sunt deja posibile. Lasă-l pe copilul tău să facă asta. Sportul de grup (fotbalul în Germania și mai mult) este adesea un rit de inițiere și o modalitate prin care băieții pot deveni parte a grupului. Krav Maga este o abilitate relevantă pentru mulți copii, deoarece oferă un sentiment de siguranță și un sentiment de auto-eficacitate. Lasă-l pe copilul tău să practice sportul pe care doresc să îl practice. Atâta timp cât este distractiv și oferă o cantitate sănătoasă de activitate fizică, vom atinge obiectivele noastre de stil de viață activ.

După cum sa explicat mai sus, supraponderalitatea și obezitatea sunt în prezent cea mai mare problemă de sănătate din Occident. 1 din 4 băieți și 1 din 6 fete sunt fie supraponderali, fie obezi. De cele mai multe ori, această afecțiune este o problemă a stilului de viață. Educați-vă copiii să facă alegeri corecte pentru a evita această problemă.