Vindecarea celor; anorexie Nu ma pot ingrasa
Am auzit că unii pacienți anorexici care se recuperează nu reușesc să se îngrașe. Primul lucru de știut este că fiecare vindecare este diferită. Doar pentru că m-am îngrășat foarte repede cu constrângerile mele alimentare, nu înseamnă că va fi la fel pentru tine. Un alt lucru este că creșterea în greutate poate fi foarte lung. Poate dura săptămâni sau luni. În acest articol, explic de ce această creștere în greutate poate fi lentă și cum să o depășeștir.
Corpul tău are nevoie de mai mult decât recomandarea zilnică
Recomandările zilnice sunt 1800 de calorii pentru o femeie și 2000 de calorii pentru un bărbat. Cu toate acestea, atunci când ați experimentat o tulburare de alimentație, inclusiv o perioadă de întrerupere, nevoile tale zilnice sunt mai mari. Într-adevăr, o persoană anorexică care dorește să se îngrașe necesită minimum 3000 de calorii. Și acest număr poate merge până la 5.000 de calorii pe zi.
Dar de ce tânjește corpul tău atât de mult? Pur și simplu, pentru că atunci când erai în restricție, corpul tău a început să meargă în gol și a menținut doar funcțiile esențiale pentru supraviețuirea sa. Astfel, anumiți hormoni nu mai sunt produși, masa musculară s-a topit, organele nu mai sunt la forță. Când te întorci la hrănire, corpul tău va folosi energia pe care i-o dai pentru ao pune în funcțiune pentru orice a lăsat în timpul restricției: reconstituirea celulelor, țesuturilor, masei musculare, repararea organelor, renutriția pielii și a părului etc. După restabilirea tuturor daunelor create de restricție, corpul tău poate folosi energia rămasă pentru a te ajuta să te îngrași. Asa ca poate dacă nu te îngrășezi, este doar pentru că nu mănânci suficient pentru tine.
La începutul renutriției, hormonii responsabili de construirea grăsimii corporale sunt încă ineficiente. Corpul tău se ocupă mai întâi de funcțiile esențiale pentru supraviețuirea ta. Deci, pentru a recupera grăsimea corporală și, prin urmare, pentru a accelera creșterea în greutate, trebuie să acordați timp corpului dumneavoastră și să continuați să-i dați suficient aport zilnic.
Știu că poate fi dificil pentru că va trebui să mănânci mai mult decât oamenii din jurul tău. Amintiți-vă însă că acești oameni nu au suferit de o restricție și, prin urmare, nu au aceleași nevoi ca dvs.
În plus, va trebui să mănânci în ciuda faptului că te simți sătul și în ciuda disconfortului fizic. De fapt, stomacul și întregul sistem digestiv nu mai sunt obișnuite să primească o cantitate „normală” de alimente. Drept urmare, veți experimenta dureri de stomac, crampe stomacale, diaree și/sau constipație. Aceste simptome sunt cauzate de sistemul digestiv care încearcă să se adapteze cumva la noile cantități. Toate acestea sunt disconforturi care apar se va risipi treptat pe măsură ce mențineți hrana permanent.