Vindecarea mea de; tox; acasă în 4 săptămâni - Revista Beneficii

Marcați iStock/Getty Images

În săptămâna 1, începem cura de detoxifiere de casă ușor

Beți, mâncați, digerați, dormiți, lucrați, gândiți-vă: la fiecare etapă, celulele noastre dau totul. Acestea generează deșeuri pe care corpul nostru le evacuează prin piele, plămâni, rinichi, pe scurt, toate dispozitivele (filtrele noastre). Dar, în fața multiplicării factorilor (frig, dietă slabă, poluare, stres ...) suntem repede copleșiți de toxine.

1. Revizuiește-ți dieta.

Mancam mai sanatos. Doar pentru că ataci o detoxifiere nu înseamnă că trebuie să rămâi fără mâncare. Ideea este mai degrabă să găsim un echilibru pentru a schimba valul. Prin urmare, schimbăm quiches-urile și pufuletele cu alimente bogate în nutrienți liniștitori (dar în cantități moderate): legume și fructe, fulgi de ovăz, nuci, somon sau chiar linte.

2. Ne îngrijim ficatul

Reflexele de detoxifiere 100% vă permit acest lucru răsfățați ficatul, corpul cheie a cărui funcție este să filtrează toate deșeurile noastre.

• Bea 8 pahare de apă pe zi (pentru a ne ajuta să eliminăm rinichii).
• Nu mai1 sau 2 căni de cafea sau ceai dimineața.
• După prânz, luați ceai sau ceai de plante (pt bea cât mai mult lichid posibil).
• Evitați alimentele industriale, inclusiv băuturile răcoritoare.
• În caz de gol: un fruct, nuci sau un pătrat de ciocolată neagră.
• Încearcă cina înainte de 8 p.m. pentru a da corpului nostru timp să digere șielimina toate toxinele.

3. Ne adaptăm activitatea fizică

Activăm foarte ușor, deoarece activitățile prea intensive generează un exces de radicali liberi pe care avem probleme să-i împingem spre ieșire. Deci doar mergi mai mult. De ce ? Acest lucru stimulează procesele de eliminare (cum ar fi transpirația) în timp ce activează circulația sanguină și limfatică. Mușchii sunt mai bine alimentați cu apă, iar deșeurile care îi înfundă sunt mai ușor îndepărtați. Pentru a face acest lucru, ne echipăm cu un pedometru (de la 9,95 € la Decathlon sau Go Sport) și efectuăm până la 6500 de pași/zi. Și nu uităm să respirăm „bine” (calm, profund, pentru a vă relaxa diafragma), este o cheie pentru a te simți mai bine.

4. Luăm pauze

Un obicei de luat: să știi să te așezi. Putem chiar să înființăm un fel de jurnal de bord în care să notăm întrebări în fiecare zi: ce domenii din viața mea par să scape de mine? Ce mă relaxează? Și în fiecare săptămână facem bilanț răspunzând 3 întrebări fundamentale: Ce m-a stresat azi? Cum am reacționat? Cum am avut grijă de mine atunci ?

5. Ne ocupăm de postura noastră

Ne oprim să ne încrucișăm picioarele când suntem așezați. Cu acest gest mecanic, vă zdrobiți mușchii, vasele și, prin urmare, nu circulă nimic. Nu grozav.

Săptămâna 2, mergem la casa maxi-detox

Prima săptămână a dat o cursa frânei esențială acumulați toxine în timp ce începeți să le eliminați încet. În această a doua săptămână, accelerăm manevra de evacuare.

1. Scoatem blenderele

Baza detoxifierii esteLuați o mulțime de lichide, de legume și fructe pentru a scurge toxinele din corpul nostru. Pentru a completa efectul - și pentru că ne blochează - adăugăm, de asemenea, orez brun (organic) și leguminoase bogate în nutrienți și fibre (pentru tranzit).

• Dimineața la micul dejun și/sau la pauza de 10: vitalitate milkshake! Mergem la blender:
  • 1 cană iaurt 0% bogat în probiotice • 1 linguriță. la c. extract de vanilie • 1 cană de afine • 2 linguri. la c. Miere
  • 1 cană de mentă (proaspătă) • 1 linguriță. la s. de semințe de in mărunțite • 1 linguriță. la s. germeni de grâu • 1/2 cană de lapte degresat sau lapte de soia sau migdale

• La prânz: o supă energică! Mergem la blender:
  • 200 g aprox. spanac sau mazăre sau sparanghel, sau chiar, în sezon, dovleac • 2 căni cu apă fierbinte
  • 1 cub de stoc • Sare

  ---