Vineri, 22 februarie 2013

când știi

Voi spune orice și tot ce mi se întâmplă mi se întâmplă oamenilor pe care știu că îi aud văd ascult sau citesc

Vineri, 22 februarie 2013

http://www.lepoint.fr/sante/idee-recue-n-16-il-faut-dormir-8-heures-par-nuit-22-02-2013-1630889_40.phpConcepție greșită frecventă nr. 16: dormi 8 ore pe noapte
Este dificil de navigat printre numeroasele studii contradictorii. Așadar, durează 480 de minute de somn sau nu pentru a fi în stare bună? ?

Nicio lună fără un nou studiu care să confirme totul și opusul său în ceea ce privește somnul: dormim prea mult, nu suficient, prost, prea târziu noaptea. Ce anume este? Suntem lipsiți cronic de somn? Cât durează într-adevăr să dormi pentru a fi într-o formă bună? Conform declarațiilor francezilor, aproximativ unul din doi nu ar dormi suficient. Și aproape unul din cinci ar acumula datorii cronice de somn cu doar 5:45 pe noapte, comparativ cu media națională de 7 ore.

În plus, nevoile noastre variază de-a lungul vieții: la vârsta grădiniței, durata ideală a somnului variază de la 11 la 13 ore, apoi de la 10 la 11 ore în școala elementară și de la 9 la 10 ore în adolescență. Apoi, această durată se stabilizează și scade ușor spre bătrânețe - puțin, în realitate, dacă ținem cont de somnurile persoanelor în vârstă. Copiii de 15-24 de ani sunt deosebit de deficienți din cauza culcării târzii. Ei dorm doar 7:45 dimineața în timpul săptămânii, sau cu 1 până la 2 ore mai puțin decât au nevoie. Păcat când știi că întârzierile de somn nu pot ajunge cu adevărat din urmă și mai ales când știi toate beneficiile somnului de noapte bună: învățare și memorare mai bune, eliminarea stresului, odihna musculară, repararea țesuturilor și reglarea greutății. Legătura dintre obezitate și lipsa somnului este acum clar stabilită, în special în rândul copiilor și tinerilor. Un argument care poate convinge bufnițele de noapte.