Vinul te îngrașă - Pagina 2
Mesaj de Greppone 4 »Luni 10 august 2009 11:01
Un dietetician mi-a spus odată că, în realitate, nu există alimente care să îngrașe.
Excesul de alimente combinat cu o viață sedentară este cauza.
Am fost și rămân în continuare mai mult sau mai puțin de acord cu această afirmație.
Consider că prea multă mâncare grasă combinată cu o lipsă de exerciții fizice duce la supraponderalitate.
Re: Vinul și greutatea noastră
Mesaj de Parsifal »Luni 10 august 2009 11:08
În general (și cântăresc pe cuvinte), cel mai mare dușman al Quebecenilor în ceea ce privește greutatea, este consumul nostru de carbohidrați (amidon), cu în partea de sus a listei, cartofi, orez, pâine, legume. Paste și ZAHAR, desigur cu deserturi, băuturi răcoritoare de tot felul. și BEER !
Majoritatea (și eu) care își limitează consumul de cartofi și pâine nu vor reuși să slăbească 5-10 kilograme în doar o lună.
Din punct de vedere cultural, și asta vine de la strămoșii noștri, mâncăm prea mulți cartofi. doar că atunci când pleci, nu este rău îngrășare.
Nu sunt construit pe un cadru de pisică *, 6 picioare și 195 lbs (în mod ideal, ar trebui să cântăresc 185 lbs). Sunt destul de activ fără să mă antrenez ca atare pe dispozitive. dar acum doi ani ajunsesem la 205 de lire sterline și luasem câteva căi la dietă.
Am tăiat berea aproape complet. Mănânc o masă vegetariană cel puțin 3 la prânz pe săptămână, pește sau fructe de mare, de două ori pe săptămână și mănânc cartofi sau orez doar o dată pe zi (la prânz sau seara), niciodată dintre ei. Dimineața, încerc să nu mănânc prea multă pâine (pâine prăjită) și mă duc în schimb la brânză de vaci cu fructe. Aproape că nu mănânc niciodată deserturi dulci. cu excepția weekendurilor sau la restaurant.
Pe scurt, o dietă nu se concentrează prost pe Mediterana. cu vin roșu, aproximativ 4 zile pe săptămână.
Re: Vinul și greutatea noastră
Mesaj de Collin_Maillard »Luni 10 august 2009 11:34
O liră este de aproximativ 3.500 de calorii și o sticlă de vin este de aproximativ 600 de calorii. Dacă luăm în medie 3 sticle pe săptămână, câștigăm ½ lire pe săptămână dacă nu există nicio altă schimbare în stilul nostru de viață și performanța noastră în metabolism rămâne neschimbată.
Deci, pentru a compensa, reduceți aportul zilnic de calorii cu aproximativ 200 de calorii pe zi și/sau exerciții pentru a 1 - cheltuiți mai multe calorii prin efort și 2 - activați metabolismul pentru a arde beneficiul caloriilor de odihnă.
Deși gestionarea dietei este foarte importantă, este chiar mai bine să găsiți timp pentru a vă exercita și a vă activa metabolismul. În primul rând, efectele benefice depășesc simpla scădere în greutate și, în plus, este mai ușor să țină pasul și necesită mai puțină lipsă de alimente.
La rândul meu, m-am îngrășat în ultimii 2 ani, dar nu pot atribui acest lucru numai vinului și mâncării. Munca mai solicitantă (multă călătorie, programul solicitant) și sosirea unui copil au redus timpul pe care îl petreceam înainte de a face mișcare. Acum lucrez pe ambele fronturi pentru a reveni la o greutate care mi se potrivește mai bine ...
Re: Vinul și greutatea noastră
Mesaj de Greppone 4 »Luni 10 august 2009 11:41
În aceasta constă dieta mediteraneană pentru adulți.