Vinyasa Yoga și pierderea în greutate! West Media
Luați câteva cursuri de yoga Vinyasa și veți înțelege rapid beneficiile acestei practici străvechi. Vă veți simți mai flexibil și relaxat după curs, dar s-ar putea să începeți să observați că pantalonii dvs. de yoga nu sunt la fel de confortabili ca pe vremuri. Schimbările nu se vor întâmpla peste noapte, dar dedicarea pentru antrenamentele obișnuite Vinyasa vă poate ajuta să construiți un corp mai suplu și mai potrivit.
Calorii arse
Un studiu raportează că o persoană de 70 kg va arde 920 de calorii în timpul unei clase de yoga Vinyasa de 90 de minute, în timp ce o persoană de 84 kg va arde 1.100 de calorii în aceeași clasă. În timp ce multe studiouri oferă cursuri de 90 de minute Vinyasa, unele oferă cursuri de 60 și 75 de minute. Pentru a arde cât mai multe calorii, urmați o clasă mai lungă.
Considerații de timp
Un avantaj al considerării yoga Vinyasa ca un mijloc eficient de ardere a caloriilor este durata cursurilor. În timp ce un antrenament de înot de 90 de minute într-un ritm viguros ar ajuta o persoană de 70 kg să ardă peste 1.000 de calorii, mulți oameni nu pot susține un antrenament atât de intens. Așa că ai putea înota doar 30 de minute, ceea ce înseamnă că ai arde mai multe calorii făcând yoga Vinyasa decât înotând.