Virtutile magice ale oului
Cei care nu includ ouă în mese pierd esențialul.
Și asta nu înseamnă prea multe. Ouăle sunt de fapt un aliment cu virtuți excepționale. .
Niciun alt aliment nu îl suplineste atât de mult calitățile sale nutritive sunt ridicate.
Fie că urmați o dietă sau căutați doar să câștigați mușchi, ar trebui să mâncați ouă în mod regulat. . Concentrați-vă pe un aliment de bază !
De ce să mănânci ouă la dietă ?
Oul nu te îngrașă .
Are aproximativ 80 kcal, abia mai mult decât este nevoie de energie pentru a-l digera. !
Oul este foarte digerabil dacă este gătit fără sos, grăsime sau ulei.
2 ouă echivalente cu 100g. de carne din punct de vedere nutritiv.
Calitățile oului
Ouăle sunt în mod evident o sursă excelentă de proteine. Este alimentul cel mai complet din punct de vedere al aminoacizilor .
Acestea sunt, de asemenea, localizate atât în alb, cât și în gălbenușul oului.
Oul este bogat în vitamine și minerale. În plus, enzimele sale favorizează asimilarea perfectă .
Ouăle sunt deosebit de bogate în fosfor, un element împotriva suprasolicitării. Acest mineral se găsește în gălbenușul de ou.
Gălbenușul de ou este, de asemenea, bogat în fier. Fierul este un element vital pentru sânge .
În cele din urmă, albușul este bogat în sulf. sulful ne întărește țesutul pielii.