Vis lucid și vis mai scăzut în carbohidrați, somn și vis (clar)
Consumul scăzut de carbohidrați înseamnă menținerea scăzută a cantității de carbohidrați din dieta.
Când corpul are un conținut scăzut de carbohidrați, trece la arderea grăsimilor, cetoza, motiv pentru care acest tip de dietă este adesea folosit pentru pierderea în greutate.
Când am citit cartea „De ce roșia te îngrașă?” De Dr. Ulrich Strunz, am încercat această dietă din alte motive: în cartea sa citează multe mărturii de la oameni care au devenit brusc mai în formă, mai rezistenți la stres și mai atenți după ce și-au schimbat dieta. etc. au fost și oferă, de asemenea, motive:
Dacă omiteți carbohidrații din dieta dumneavoastră, proporția de proteine vegetale sau animale și, prin urmare, de aminoacizi din dietă crește automat. Aminoacizii tirozină, de exemplu, acționează ca un element constitutiv pentru hormonii tiroidieni T3 și T4, glicina crește vigilența și fenilalanina formează baza neurotransmițătorilor dopamină și norepinefrină.
Apropo, nu am slăbit în acest timp, ci am câștigat 8 kg până la greutatea mea ideală de 75 kg.
Dar ce legătură are asta cu somnul și visele?
Sleepwarrior scrie pe pagina sa de pornire că are nevoie doar de 6 ore în loc de 10 ore de somn în momentele în care consumă câțiva carbohidrați.
Experiențele mele personale au aceleași rezultate: Când sunt mai ketogen, dorm mai puțin - așa cum menționez în Programul de somn puternic, în general am nevoie de 6 ore sau mai puțin pe zi, destul de diferit de cele 10+ de care aveam nevoie acum câțiva ani când era mai puțin preocupat de ceea ce puneam în corpul meu. [. ]
Cetoza ar putea merita încercată dacă doriți un pic de claritate mentală suplimentară și/sau nevoie de somn redus. Desigur, aceste beneficii ar putea apărea numai după o săptămână de dietă.
Dr. Pauline Harding oferă, de asemenea, un motiv pentru aceasta:
Un nivel crescut de cortizol seara duce la faptul că fazele REM sunt perturbate și, indiferent de cât timp dormi, te trezești neliniștit și nelestat.
Și o masă cu un indice glicemic ridicat, adică o mulțime de carbohidrați cu lanț scurt, face ca nivelul cortizolului să crească foarte brusc pentru următoarele 5 ore. Cu toate acestea, nivelul cortizolului crește și mai mult dacă omiteți o masă.
Cu toate acestea, în ceea ce privește visele și visele lucide, opiniile diferă:
Există un fir în forumul Dreamviews în care un utilizator raportează cu entuziasm efectul onirogen al dietei sale Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați:
Simt că pot zbura, am mult mai multă energie. Visele mele au crescut în detaliu, vii și amintiri. LD-urile mele au crescut în ceea ce privește frecvența, calitatea și durata, inclusiv sălbaticii. Si eu dorm mai bine.
Substanțele nutritive din legumele pe care începi să le consumi mai mult, probabil ajută și ele foarte mult. La fel cum faceți diverse lucruri pe care le puteți mânca în cele din urmă în dietă, inclusiv brânză (deși nu ar trebui să exagerați în acest sens, doar 4 oz pe zi), nuci, semințe de floarea soarelui etc.
În forumul Dreamviews există un sfat pentru a mânca una sau două linguri de unt de arahide înainte de a merge la culcare pentru a îmbunătăți memoria viselor. Untul de arahide are, de asemenea, foarte puțini carbohidrați, dar multe grăsimi și proteine.
Tim Ferriss, de asemenea un visător lucid, scrie în cartea sa „The 4-Hour Body” despre experimentele sale cu antrenorul de somn personal Zeo. După nopți când mâncase câteva linguri de unt de migdale, ulei de in și țelină înainte de culcare, dormise mai mult REM și se simțea mai bine odihnit a doua zi dimineață. Această combinație este deosebit de interesantă pentru visători. Migdalele conțin 39 ng/g melatonină, în timp ce uleiul de in oferă mulți acizi grași omega-3, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra vieții de vis.
Pe de altă parte, totuși, un utilizator scrie în forumul Lucidipedia că rata sa de vis lucid a crescut semnificativ de când și-a schimbat dieta în 80% carbohidrați.
Calitatea somnului și a viselor poate avea ceva de-a face cu mâncarea și nutriția, dar par să existe mecanisme la locul de muncă pe care nu le înțeleg prea bine.
Cu toate acestea, înainte ca cineva să întreprindă o schimbare atât de radicală în dietă, ar trebui să citiți cu atenție, să cântăriți avantajele și dezavantajele și să știți că oamenii sunt diferiți.