Visează frumos. Știai cum îți poți influența visele
Deja știam? Așa îți poți influența visele
Știam că creierul nostru nu ia o pauză noaptea, ci procesează experiențele zilei (sau chiar mai în spate). Ne-a fost mai puțin clar că obiceiurile și impresiile de zi cu zi ne pot influența visele - de exemplu, dacă avem coșmaruri sau ne putem aminti la ce am visat. 10 exemple:
Filme de groaza
Nu e de mirare că după șocanții de groază precum „Es” sau „Chuckie” ne-am strecurat în fața clovnilor și păpușilor - și ne-au bântuit visele. Părinții noștri nu s-au înșelat atât de mult când ne-au interzis să vizionăm astfel de filme (chiar dacă am petrecut majoritatea timpului sub coperți). Ceea ce facem înainte de culcare ne afectează de fapt somnul. Fie că este muzică, o carte, o emisiune TV sau o conversație - toate acestea pot fi găsite în visele noastre. Deci, dacă avem deja tendința de a avea vise rele, ar trebui să ne gândim la ceva frumos sau să facem ceva relaxant înainte de culcare.
Televiziune alb-negru
Un cercetător britanic a descoperit că cei care nu știau televiziunea color în copilărie au mai multe șanse să viseze în alb și negru decât în culoare. Nu putem face nimic în legătură cu asta, dar oricum o mulțime arată mai frumos în alb și negru, nu?
Sunete
Te-ai trezit vreodată dintr-un coșmar înconjurat de urletele sirenelor - și apoi ai realizat că sirena este într-adevăr ceasul deșteptător? Zgomotele se pot strecura în creierul nostru noaptea și astfel și în visele noastre - dar ele nu trebuie să fie nici prea adânci (atunci nu le percepem), nici prea mari (atunci ne trezim din ele). Sunetul blând al mării sau ciripitul greierilor pot avea un efect pozitiv asupra comportamentului nostru de vis, de exemplu.
Miroase
Dacă simțim ceva plăcut în somn, cum ar fi parfumul florilor, suntem mai predispuși să visăm ceva pozitiv - și invers: un miros sulfuric poate duce la coșmaruri. Deoarece dormim deosebit de profund când visăm, nu ne trezim la astfel de mirosuri, ci le construim în visele noastre.
Du-te la culcare flămând
Oricine adoarme cu stomacul mârâit probabil se va trezi din nou în curând - pentru că un nivel scăzut de zahăr din sânge ne face să dormim mai rău. În plus, visăm adesea la mâncare (în mare parte grasă) în astfel de nopți. Mai bine decât resturile de pizza somnoroasă: mâncați o banană și un pahar de lapte. Gustarea de la miezul nopții este sănătoasă și ne face să adormim din nou repede.
Masa târzie
Este la fel de contraproductiv ca un stomac mârâit să mănânci ceva gras, picant sau bogat în calorii seara târziu. Deoarece atunci când digestia se desfășoară la viteză maximă, somnul profund este exclus. Ar trebui să luați ultima masă cu cel puțin două ore înainte de culcare - cu excepția cazului în care doriți cu adevărat să vă amintiți visele: dacă vă treziți în termen de cinci minute de la o fază de vis, cel mai probabil vă veți aminti la ce ați visat.
Dormiți în poziție predispusă
Vrei ceva mai multă acțiune și sex în visele tale? Atunci culcă-te pe burtă! Potrivit unui studiu, persoanele care dorm pe stomac sunt în mod special susceptibile de a avea vise erotice. Cercetătorii suspectează că acest lucru are legătură cu respirația în poziție predispusă.
Retragerea nicotinei
Efectul secundar al renunțării la fumat nu numai că mărește foamea, ci visează mai clar. Retragerea din nicotină stimulează activitatea creierului (la urma urmei, și creierul nostru trebuie să proceseze această retragere) - ceea ce afectează și comportamentul visului nostru. Dar nu vă faceți griji, visele intense vor dispărea de îndată ce neuronii se vor obișnui cu noua situație. Deci, țineți-vă! Plămânii tăi îți vor mulțumi.
Antidepresive
Antidepresivele au un efect calmant și de îmbunătățire a dispoziției, dar, ca efect secundar, pot duce la coșmaruri. Studiile au arătat că fazele REM (mișcarea rapidă a ochilor: fazele somnului în care visăm) sunt mai intense la persoanele care iau aceste medicamente, inclusiv coșmarurile. Înainte de a vă chinui mult timp cu el, ar trebui să discutați cu medicul despre acest lucru și să schimbați medicamentul, dacă este necesar.
Vitamina B6
Faptul că vitamina B6 promovează visarea nu a fost dovedit științific, dar persoanele care au avut această experiență continuă să raporteze online. Din punct de vedere biologic, acest lucru nu este atât de absurd, deoarece organismul folosește vitamina pentru a transforma unii dintre aminoacizii luați prin alimente în substanțe mesagere - și acești așa-numiți neurotransmițători influențează, de asemenea, cât de intens visăm.