Scufundări de legume în loc de fast-food Acestea sunt alternativele sănătoase - Inner City
Expertul în nutriție arată cum să scapi de grăsimea de iarnă
Sărbătorile s-au încheiat, dar rămân depozitele de grăsime. O dietă echilibrată ajută la reducerea excesului de greutate din nou. Katharina Phillipp oferă sfaturi despre ce să faci fără.
Mâncare ieftină pentru între, uneori și o ciocolată după aceea - acestea sunt ingredientele pentru a vă menține excesul de greutate. Se susține adesea că o dietă echilibrată nu este posibilă din cauza muncii de zi cu zi. „Această opinie este greșită”, spune Katharina Phillipp, director general al Asociației Nutriționiștilor din Austria. „Mai presus de toate, nutriția este o chestiune de obicei”.
Întoarceți șuruburile
Pentru a aborda excesul de grăsimi, trebuie să începeți din două puncte: „Pe de o parte, este necesar să creșteți consumul de calorii printr-un exercițiu regulat, iar pe de altă parte, consumul de alimente trebuie redus”, spune Phillipp.
Cu toate acestea, pentru a reduce cantitatea de calorii, cantitatea de alimente nu este neapărat decisivă: „Valoarea calorică poate fi redusă și printr-un design mai echilibrat al vaselor”.
Alternative sănătoase
Lucrurile mici ajută adesea să mențină caloriile ingerate cât mai scăzute posibil. „De exemplu, puteți lăsa untul pe sandvișul cu șuncă sau înlocuiți produsele albe coapte cu pâine integrală”, spune expertul în nutriție. Chiar și atunci când sunteți afară, puteți cumpăra alternative foarte sănătoase la fast-food-ul clasic în brutăriile vieneze.
Un ultim sfat din partea expertului: a mânca regulat - de trei până la cinci ori pe zi - ajută la menținerea poftei de alimente.