Vital explică diferitele forme de yoga Vital
Yoga este pe buzele tuturor în zilele noastre - aproape că nu există săli de sport care să nu ofere cursuri de yoga. Aflați aici totul despre tehnica de meditație indiană.
Ce este yoga și de unde vine?
Yoga este o tehnică de meditație indiană care are mai mult de 2000 de ani. Yoga a fost rezumată pentru prima dată în scris de către un savant indian pe nume Patañjali - a predat yoga cu motto-ul său 194. A lăsa deoparte propriile noastre gânduri, care ne însoțesc în fiecare zi, pentru a calma mintea și corpul, este mesajul fundamental al scrierii lui Patañjali. Nu degeaba yoga se traduce prin „conexiune” - o legătură de corp, minte și suflet.
Dar ceea ce asociem cu yoga astăzi nu sunt doar exercițiile tipice de yoga. Este mult mai mult o combinație de tehnici fizice și mentale. Există un total de opt niveluri de yoga care alcătuiesc aceste tehnici. Prima etapă este yama. Include propria morală și comportamentul dintre alte persoane. Al doilea nivel este niyama, care corespunde comportamentului față de sine. A treia etapă este asana. Asana include propria disciplină fizică. Se exprimă cu exercițiile tipice de yoga. Pranayama este al patrulea nivel al predării indiene. Reprezintă respirația.Concentrația (Dharana) și meditația (Dhyana) sunt exprimate prin al șaselea și al șaptelea nivel de yoga. Toate etapele de yoga sunt încheiate cu samadhi, extaz.
Ce tipuri de yoga sunt potrivite pentru începători?
Deja știam? O oră de yoga arde până la 150 de calorii.
Ce tipuri de yoga sunt potrivite pentru practicienii avansați?
Anusara Yoga (pentru începători)
Anusara este un tip relativ nou de yoga. A fost dezvoltat în 1997 de un profesor american de yoga. Această formă de predare indiană este potrivită în special pentru începători - elementele clasice de yoga sunt combinate cu principiile de bază ale filozofiei. Anusara Yoga ar trebui să vă promoveze armonia interioară și spiritul.
Ashtanga Yoga (pentru începători)
Ashtanga yoga se concentrează pe trei aspecte: o postură puternică, meditație intensivă și respirație echilibrată. Exercițiile sunt întotdeauna aceleași. Cu cât câștigi mai multă experiență și forță, cu atât sunt introduse mai multe exerciții pas cu pas - pentru începătorii care doresc să-și vadă progresul, unul potrivit Forma de yoga.
Hatha Yoga (pentru începători)
Hatha Yoga este ideal pentru începători - procesele se desfășoară într-un ritm relaxat, astfel încât să vă puteți angaja în meditație fără niciun fel de agitație. Hatha asigură relaxare profundă și detașare de stresul cotidian.
Jivamutki Yoga (pentru începători)
Această formă de yoga este potrivită în special pentru începătorii care doresc să înceapă imediat cu toată energia și adoră provocarea. Jivamutki Yoga se caracterizează mai ales prin procese dinamice, care sunt de obicei însoțite de muzică meditativă - în același timp, coordonarea mișcărilor corpului și respirația sunt întărite.
Yoga râsului (pentru începători)
Râsul yoga este una dintre cele mai noi forme de meditație indiană. Fondată acum 20 de ani, își găsește acum locul în tot mai multe cursuri de yoga. Accentul se pune aici pe un exercițiu de respirație corect, care ar trebui să fie mai dificil prin exerciții gândite. Veți fi introdus la aceste exerciții într-un mod jucăuș, astfel încât râsul să fie garantat.
Acro Yoga (pentru avansat)
Acro Yoga este cu siguranță o formă de yoga pentru Avansat. Cel puțin două persoane trebuie să fie prezente pentru această formă dinamică de meditație. Scopul este de a lăsa o persoană să plutească în aer și, în același timp, să creeze o atmosferă relaxantă - nu numai că vă întăriți puterea fizică, ci și încrederea reciprocă.
Yoga fierbinte (pentru avansat)
Dacă nu doriți doar să vă purificați mintea, dar doriți și să vă provocați corpul - atunci yoga fierbinte este perfect pentru dvs. În această formă de yoga, se efectuează în total 26 de exerciții la temperatura camerei de 40 de grade. Hot Yoga, prin urmare, nu numai că vă relaxează corpul, dar are și un efect detoxifiant în același timp, deoarece veți transpira mult mai mult.
Iyengar Yoga (pentru avansat)
Această formă de yoga a fost dezvoltată de un savant indian pentru a compensa slăbiciunile fizice și chiar a le vindeca. Adesea se folosesc frânghii sau alte ajutoare. Iyengar Yoga ar trebui să îmbunătățească plângerile fizice și să vă consolideze propria postură.
Kundalini Yoga (pentru avansat)
Kundalini Yoga este conceput pentru a efectua posturi de yoga cât mai precise posibil pentru a face vizibile posibilele blocaje fizice. Aceste cursuri sunt de obicei însoțite cu ajutorul frânghiilor, centurilor sau scaunelor și, prin urmare, sunt stresante pentru corp - dar în același timp îți întăresc și propria postură.
Power Yoga (pentru avansat)
Această formă de yoga nu numai că îți promovează spiritul, ci și declară război excesului de kilograme. Power Yoga este foarte dinamic și solicitant fizic. Ar trebui să vă consolideze rezistența și răbdarea prin exerciții intensive - o formă de yoga pentru corp și minte.