Vitamina A Acceleratorul metabolic neînțeles - edubil

eu sunt Chris Michalk. În cursul unei boli metabolice, am început blogul în 2014 și sunt omul din spatele majorității textelor edubile. Mi-am făcut diploma de licență în biochimie celulară (1.0; curs: BSc. Științe ale vieții). Prefer să mă ocup de subiecte care privesc optimizarea și performanța sănătății și sunt autorul celei de-a cincea cărți, „Optimizarea sănătății, creșterea performanței”, care a fost publicată în 2019 de Springer-Verlag.

Conținutul acestui articol

Articolul de astăzi ar trebui să fie mai puțin academic decât mai practic. În consecință, aș dori să fiu scurt - sau să spunem mai pe scurt. Astăzi vom discuta în primul rând despre un studiu de vitamina A care analizează dozele de vitamina A și efectul acesteia asupra producției hormonului acid retinoic.

Când vorbim despre vitamina A, de obicei nu mă refer la vitamina A în sine, ci mai degrabă la hormonul care se face din ea. Acest hormon se numește acid retinoic.

Se remarcă faptul că, deși calcitriolul (substanța care este fabricată din vitamina D în organism) este recunoscut peste tot ca un hormon, acest lucru va dura probabil câțiva ani pentru acidul retinoic.

Sunteți informat la timp și asigurați-vă că hormonii dvs., inclusiv acidul retinoic, sunt corecți în sânge.

Din fericire, dețineți controlul asupra acestui lucru, luând precursorul acestui hormon prin capsule alimentare sau suplimente. Dar mai multe despre asta într-o clipă.

Mitocondriile (funcție) = viață și sănătate

Când vorbim despre sănătate, vorbim de fapt despre sănătatea mitocondrială. Dacă mitocondriile din celulele noastre sunt fericite și vitale, atunci există o mare probabilitate ca și noi să fim și noi. În schimb, mitocondriile rupte și ineficiente pot iniția programul de moarte celulară a celulelor noastre, ceea ce arată indirect că celulele sunt absolut dependente de mitocondriile potrivite.

Dacă nu sunteți foarte familiarizați cu acest subiect, atunci vă recomand cartea mea, pe care am scris-o pentru voi ca o carte de bază.

Mitocondriile din mușchii scheletici sunt la fel de benefice ca mitocondriile din creier, ficat și mușchiul inimii.

Deci mitocondriile sunt importante. Nu numai pentru prevenirea și vindecarea bolilor, ci și pentru ... da, pentru a genera bucurie în viață.

Dar ce legătură au toate acestea cu vitamina A sau acidul retinoic?

„Faceți” rezistență cu PPARdelta

Așa cum este descris în manual, oamenii de știință au putut folosi Performanță de anduranță fabricarea în laborator, așa că fă-o singur.

După cum știm cu toții (până acum), trebuie să fi avut ceva de-a face cu mitocondriile sau cu enzimele asociate din mușchi.

Proteina din celula care joacă un rol central aici se numește PPARdelta.

Deci oamenii de știință au modificat genetic rozătoarele, astfel încât să aibă mai mult PPARdelta în mușchi.

Și apoi s-a întâmplat ceva uimitor: mușchiul a devenit - fără niciun antrenament - absolut eficient, animalele puteau alerga aproape de două ori mai departe și erau complet rezistente la orice fel de țesut gras indus în mod deliberat (= deraiere metabolică).

Ajustările care au fost responsabile pentru acest lucru pot fi, de asemenea, numite ...

Cu 100% mai mult PGC1-alfa în mușchi
Cu 300% mai mult CPT-1, transportorul de grăsime, în mușchi
Cu 200% mai mult din UCP3 descris mai sus în mușchi

și dublează cantitatea de mitocondrii. (Vezi Wang, 2004)

Pe scurt: Oamenii de știință activează în mod artificial un „comutator” numit PPARdelta în mușchi, care creează apoi diferite enzime implicate în metabolismul lipidelor, iar mitocondriile se înmulțesc. După cum era de așteptat, acest lucru are ca rezultat o rezistență sporită. Ca efect secundar frumos, animalele sunt rezistente la dezvoltarea obezității.

Cercetătorii l-au definit astfel: „Mai mult, aceste fibre generate genetic conferă rezistență la obezitate cu profiluri metabolice îmbunătățite, chiar și în absența exercițiilor fizice”.

Germană: „În plus, aceste fibre musculare protejează împotriva obezității, împreună cu parametrii metabolici îmbunătățiți, chiar și fără exerciții fizice”.

este al tau metabolism. Nimic altceva. Scriu asta pentru că cuvântul „metabolism„(În sensul metabolismului energetic) nu a fost niciodată clar definit pe internet.

Acidul retinoic „accelerator de metabolism” activează PPARdelta

Acum vine adevăratul lucru: la acel moment, m-am întrebat cum să produc acest efect. Nu pot să mă schimb genetic sau pe mușchii mei.

Am găsit-o repede, acidul retinoic all-trans poate face asta.

Acest lucru este creat în organismul uman din vitamina A. În plus, alți reprezentanți ai acidului retinoic, cum ar fi 13-cis și Acid 9-cis retinoic.

Deci: Acidul All-Trans-Retinoic (ATRA) poate fi produs cu vitamina A și apoi PPARdelta devine activ în mușchi, cel puțin ipotetic.

La animale nu dai vitamina A, ci ATRA direct. Și ce se întâmplă așa cum este descris mai sus ... și anume dependent de doză. Asta înseamnă: cu cât este mai mult ATRA, cu atât mai mult (grăsime) are metabolism în picior. (Vezi Amengual, 2008)

Cât de multă vitamina A am nevoie?

Problema necesității vitaminei A este dificil de clarificat. Să ne întrebăm de câtă vitamină A am nevoie pentru a produce cantități semnificative din hormonul de mai sus, acidul retinoic.

Există, de asemenea, un studiu uman frumos (randomizat, controlat cu placebo). Întrebarea pe care oamenii de știință și-au pus-o a fost: „Câtă vitamină A trebuie să înghițim, astfel încât organismul să producă acid retinoic, care este considerat, în general, ca fiind chemopreventiv (care previne cancerul)?.

41 de participanți au avut voie să înghită fie 25.000 UI, 50.000 UI sau 75.000 UI de vitamina A administrată sub formă de palmitat de retinil timp de 16 luni.

În afară de faptul că - în „lumea noastră” - dozele „exorbitante” de vitamina A nu au provocat nicio toxicitate, rezultatele vorbesc de la sine, aș vrea să mă gândesc:

Ce vedem Fiecare formă de acid retinoic, inclusiv ATRA menționată mai sus, crește brusc. (Vezi Sedjo, 2004)

Deci, aici avem dovezi clare că, luând o vitamină, creșteți dramatic un hormon. Dacă totul funcționează așa cum vrem, atunci am avea o armă foarte puternică împotriva ... obezității, de exemplu.

Cu un aport de vitamina A, am putea activa comutatorul celular PPARdelta și am fi făcut multe pentru sănătatea noastră metabolică.

Există multe alte efecte ale acidului retinoic în ceea ce privește corpul uman (de exemplu, protecția împotriva cancerului), dar o vom salva pentru un alt articol.

Ce faci acum cu informațiile ... depinde de tine.

(Este foarte important ca administrarea vitaminei A să nu fi provocat nicio modificare a metabolismului trigliceridelor, ceea ce se întâmplă în mod normal cu cantități mari de vitamina A (aproape toxice)).

Referințe (create automat)

Amengual J și colab. 2004. Tratamentul cu acid retinoic crește capacitatea de oxidare a lipidelor la mușchii scheletici ai șoarecilor. - Pubmed - NCBI '.Ncbi.Nlm.Nih.Gov. Accesat la 8 aprilie 2015. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18239600.

Bayeva M și colab. 2013. „Mitocondriile ca țintă terapeutică în insuficiența cardiacă. - Pubmed - NCBI '. Ncbi.Nlm.Nih.Gov. Accesat la 8 aprilie 2015. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23219298.

De Castro, Inês Pimenta, L. Miguel Martins și Roberta Tufi. 2010. „Controlul calității mitocondriale și boala neurologică: o conexiune emergentă”. Recenzii ale experților în medicina moleculară 12. Cambridge University Press (CUP). doi: 10.1017/s1462399410001456.

Liu, Jing, Ji Li, Wen-Jian Li și Chun-Ming Wang. 2013. „Rolul decuplării proteinelor în diabetul zaharat”. Journal of Diabetes Research 2013: 1-7. Hindawi Publishing Corporation. doi: 10.1155/2013/585897.

MD, Toime. 2010. „Decuplarea proteinei-3 scade producția de specii reactive de oxigen în mitocondriile izolate. - Pubmed - NCBI '.Ncbi.Nlm.Nih.Gov. Accesat la 8 aprilie 2015. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20493945.

Nassir, Fatiha și Jamal Ibdah. 2014. „Rolul mitocondriilor în bolile hepatice grase nealcoolice”. IJMS 15 (5): 8713-8742. MDPI AG. doi: 10.3390/ijms15058713.