Vitamina B1 Hrana nervoasă pură - ADECVAT PENTRU DISTRACȚIE

Vitamina B1, numită și tiamină, joacă un rol în metabolismul carbohidraților și în transmiterea stimulilor de la nervi la mușchi. De aceea este atât de important pentru sportivi.

vitamina

Aportul zilnic este optim, deoarece vitamina poate fi păstrată în organism doar 10 zile. Cu toate acestea, astăzi rareori există o deficiență reală. Cei care consumă mult zahăr, făină albă și alcool sunt cei mai expuși riscului. Datorită consumului ridicat de energie, sportivii trebuie să se asigure că au suficientă vitamină B1. Ca o coenzimă, vitamina joacă un rol important în metabolismul carbohidraților. Face parte dintr-o enzimă care asigură că celulele produc energie. Nervii și mușchii în special (inclusiv mușchiul inimii) depind de o cantitate adecvată de tiamină.

Iata: Carne, produse din cereale integrale, leguminoase, cartofi

Aport recomandat: 1,0 mg/zi pentru femei și 1,3 mg/zi pentru bărbați

Pentru asta este bine: susține metabolismul glucidic, întărește și sistemul nervos

Te rog nu prea mult: altfel oboseala te va surprinde.