Vitamina B12 în menopauză kanyo®

Actualizat pe 9 martie 2020

9 minute timp de citire

Bufeuri, tulburări de sângerare și modificări ale dispoziției - acestea pot fi semne ale ceea ce este cunoscut sub numele de menopauză la femeile cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani. 1 În acest timp, unele lucruri din corp se amestecă: în special hormoni, dar și echilibrul nutrienților. O deficiență a vitaminei B12 (cobalamină) apare adesea în timpul menopauzei. Aflați de ce această substanță este deosebit de importantă în faza de viață și cum puteți asigura o aprovizionare adecvată cu ea.

Care sunt legăturile dintre vitamina B12 și menopauză?

Pentru a înțelege mai bine importanța vitaminei B12 în menopauză, este logic să clarificați mai întâi ce se întâmplă în corpul feminin în acel moment. Anii schimbării sunt numiți și climacterici în terminologia medicală. În această fază a vieții femeii, are loc o schimbare naturală a hormonilor și se încheie perioada fertilă. Acesta este un proces normal pe care fiecare femeie îl experimentează mai devreme sau mai târziu. Menopauza poate dura de la câteva luni până la câțiva ani și de obicei începe între vârstele de la mijlocul anilor patruzeci și mijlocul anilor cincizeci. 2

Cei mai importanți termeni referitori la menopauză

climacteric: Termen tehnic pentru menopauză
menopauza: Ora ultimei menstruații, determinată retrospectiv după un an
Menopauză precox: menopauză prematură, înainte de 40 de ani
Premenopauza: Perioada pre-menopauză
Perimenopauză: câțiva ani în jurul menopauzei
După menopauză: Timpul după menopauză 2

Experimentarea și simțirea menopauzei este similar cu pubertatea foarte individual. Există femei care trec prin această perioadă fără efecte secundare vizibile și altele care se simt restrânse în calitatea vieții.

Printre cele mai frecvente Semne și suferință aparține:

Bufeuri
Tulburări de sângerare
Slăbiciune a vezicii urinare
tulburari de somn
o durere de cap

Palpitatii
Ameţeală
Modificări ale dispoziției
Modificări în zona genitală, cum ar fi uscăciunea vaginală, sexualitatea sau figura și greutatea

Ceea ce multe femei nu știu: în spatele unor presupuse probleme de menopauză poate exista un deficit de vitamina B12, deoarece probabilitatea de a dezvolta o crește odată cu vârsta, de exemplu datorită modificărilor fizice. În plus, proteina de transport a factorului intrinsec necesară absorbției active scade din ce în ce mai mult. Consecința este că o cantitate mare de B12 este excretată fără a fi utilizată.

Deficitul de vitamina B12 în menopauză

Femeile menopauzale pot suferi foarte ușor de un deficit de vitamina B12 și, prin urmare, aparțin grupului de risc. Există vitamina vital și implicat în diferite procese din corp. B12 este utilizat pentru diviziunea celulară și formarea sângelui, energia și metabolismul lipidelor, pentru formarea hormonilor (cum ar fi pentru dopamină și serotonină) și neurotransmițători (substanțe mesager care transmit excitație în sistemul nervos) și pentru detoxifiere.

Omul trebuie absorb vitamina B12 vitală prin alimente, pentru că nu o poate face singur. Substanța este conținută în principal în produse de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate. În mod normal, doza zilnică recomandată poate fi acoperită de o dietă echilibrată. Aceasta este inclusă pentru adulți 4,0 micrograme de vitamina B12. 3

Dacă se dezvoltă un deficit de cobalamină, există mai multe motive:

o dietă greșită, unilaterală și inadecvată,
Afectări ale stomacului și ale tractului intestinal, cum ar fi gastrita (inflamația mucoasei stomacului),
niveluri mai mari de stres, de asemenea
utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi blocante de acid.

Dacă organismul este obligat să-și folosească propriile rezerve de B12 pe o perioadă mai lungă de timp, apar primele simptome ale deficienței, de exemplu, piele palidă și probleme de memorie.

Cum recunosc un deficit de vitamina B12 în timpul menopauzei?

Un deficit de vitamina B12, așa cum poate apărea în timpul menopauzei, are două etape, în care semnele deficitului diferă, de asemenea. Dacă memoria corpului este golită din ce în ce mai mult, la început apar următoarele simptome mai ușoare:

oboseala cronica
epuizare
uitare
neliniște interioară

Modificări ale dispoziției
Dificultate de concentrare
paloare
ameţeală

Cu o deficiență avansată sau un depozit de vitamina B12 epuizat, cei afectați suferă de obicei mai mult de aceste plângeri:

depresiuni
demenţă
membrele amorțite
Anemie

Dureri nervoase
Paralizie
Incoordonare

Un deficit de vitamina B12 în timpul menopauzei nu este necesar și de obicei poate fi ușor evitat. Fiți conștienți de alimentele care conțin vitamina B12. Proiectați-vă meniul în consecință și profitați de ofertă Suplimente nutritive de la farmacie. Dacă nu sunteți sigur dacă vă satisfaceți cu adevărat nevoile de B12, este mai bine să nu faceți acest lucru Verificați valorile cu medicul dumneavoastră.

Sfaturi pentru o bunăstare sporită în timpul menopauzei

O cantitate suficientă de vitamina B12 oferă femeilor care trec prin menopauză mai multe avantaje: Pe de o parte, vitamina asigură nervi puternici, prin participarea la formarea unui capac protector în jurul lor. Pe de altă parte, le mărește Capacitatea de concentrare. Deoarece B12 este necesar pentru producerea hormonului dopamină, care promovează atenția și capacitatea de a învăța. În plus, vitamina B poate contribui la formarea serotoninei „hormonul fericirii”. Acest lucru ridică starea de spirit, duce la o atitudine mai optimistă față de viață și astfel duce la mai multă poftă de viață.

Menopauza poate aduce unele provocări, așa că haideți să mai dorim câteva sfaturi pentru a face acest timp mai ușor. Mai presus de toate, aduce o mulțime de ușurare în situația actuală pentru a face față acestui lucru cu toate simptomele sale însoțitoare Accept și o percep ca pe un proces perfect normal. Fiecare femeie va trece prin acest moment la un moment dat și așa mai departe chiar nu trebuie să-ți fie rușine de tine. Uneori, exercitând presiune asupra ta, agravează disconfortul. Un exemplu aici sunt bufeurile, care pot crește din cauza stresului. Ai voie relaxa - nu doar mental. Corpul tău devine ceva recreere fă și bine.

Cu aceste sfaturi și suficientă conștientizare a corpului și a echilibrului său de vitamina B12, veți trece prin menopauză în siguranță și sănătos.