Vitamina B2 - Riboflavina - Monster Fitness - Slabire aventura
Această vitamină este implicată în calea metabolică care rulează constant, lanțul respirator și, prin urmare, joacă un rol important în metabolismul energetic. Este, de asemenea, cunoscut colocvial ca o vitamină de creștere și este un pigment de plantă gălbuie. Nu sunteți încă impresionat? Apoi citiți mai departe!
„Presupunând că îmi acoper în mod optim cerințele de vitamina B 2. Ce primesc din asta? "
Face pielea frumoasă și o dispoziție bună
Bine. Nu în mod automat: cu puțin sau deloc vitamina B2, colțurile rupte ale gurii și alte probleme ale pielii pot apărea cu ușurință. Dacă satisfaceți nevoia, oferiți sprijin pentru dezvoltarea frumoasă a pielii. În mod similar, vă simțiți lipsă de oboseală și oboseală mai rar atunci când metabolismul energetic este furnizat în mod optim cu riboflavină.
Protecție pentru ochi
Riboflavina liberă este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Ce inseamna asta? Oferă ochilor o protecție specială împotriva radicalilor liberi. Împreună cu substanța Gluthation, funcționează ca un fel de poliție de protecție a ochilor și stă de pază împotriva oricărui lucru care enervează ochii (înroșiți sau tulburi).
Vă ajută să pierdeți în greutate și să generați energie
Vitamina B2 este importantă în corpul nostru ca componentă a diferitelor coenzime. Mai exact, joacă un rol crucial în transformarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în energie. Dacă acești nutrienți trebuie „arși” sau transformați, este necesară vitamina B2.
„Ce poți preveni cu vitamina B2?”
Probleme de piele
(colțurile crăpate ale gurii și
mucoase inflamate)
Lipsa de energie și lipsa de aparență
(până la depresie)
Probleme oculare
(ochii roșii până la
spre opacitatea lentilei)
Epuizare și slăbiciune
cu un ușor defect
Buze uscate
cu un ușor defect
Sensibil la lumină, dar stabil la căldură și oxigen
Vitamina B2 este vampirul dintre vitamine: riboflavina este extrem de sensibilă la lumină. Dacă laptele este depozitat în sticle transparente de lapte, vitamina poate fi distrusă rapid. Prin urmare, recomandarea este: Alimentele cu vitamina B2 trebuie păstrate cât mai protejate de lumină. Un avantaj, însă, este că vitamina B2, spre deosebire de multe alte vitamine, este rezistentă la căldură.
Grupurile de risc, cum ar fi persoanele în vârstă, mamele (însărcinate) și veganii, sunt afectate în mod special.
Ca și în cazul celorlalte vitamine, anumite grupuri de oameni au o nevoie crescută de vitamine. Aceasta include: persoane care fumează și/sau beau în mod regulat, diabetici, mame însărcinate și care alăptează. În plus, activitatea fizică sporită și stresul cresc nevoia de vitamine. Seniori și vegani nu au o nevoie crescută, dar datorită cantității mai mici de alimente care se consumă (pentru vârstnici) sau datorită selecției limitate a alimentelor, este mai probabil ca un deficit de vitamine.
Sprijină alte vitamine în efectul lor
În consecință, o deficiență a vitaminei B2 poate duce și la o deficiență a altor vitamine. Motivul este că vitamina B2 afectează metabolismul în care sunt implicate vitamina B3 (niacină), vitamina B6 (piridoxină), acidul folic și vitamina K.