Fese slăbitoare DiabeteMagazine
Este necesar să reduceți consumul de grăsimi animale și unt clasic. Limitați, de asemenea, zaharurile în general. Toate zaharurile ar trebui excluse, să reducă consumul de fructe și să le mănânce în afara meselor, să reducă și zaharurile ascunse prin controlul cantității de alimente cu amidon, alcoolul ar trebui interzis.
Alegeți grăsimile de origine vegetală cum ar fi rapița sau uleiurile de măsline, consumă semințe oleaginoase, cum ar fi migdale, avocado ...
Reduceți dramatic grăsimile animale cum ar fi carnea roșie, mezelurile, untul, brânza ...
Timp de trei până la patru săptămâni, scoateți din dietă legumele crude, supele și alimentele sărate. Adesea recomandat ca parte a dietelor, acest tip de alimente ajută la slăbit, dar favorizează retenția de apă. Deci, cine dorește să slăbească fesele, trebuie să le îndepărteze în aceste câteva săptămâni. Apoi reintroduce-le încetul cu încetul controlând cantitățile.
Proteine la fiecare masă
În aceste 3 până la 4 săptămâni, creșteți consumul de legume fierte, însoțit de proteine din carne albă, păsări de curte, pește sau ouă alternativ, dar cu fiecare masă, care vă va crește masa musculară (150 până la 200 g de alimente proteice la fiecare masă, chiar și la micul dejun cu 70 g de șuncă de exemplu. Rezultatul va fi vizibil pe fese, mai ales dacă practicați culturismul pentru a fermifica fesele. De asemenea, creștem puțin mai mult consumul de proteine vegetale, precum cereale și leguminoase, unele leguminoase precum linte.