Vitamina B2 vitamina de detoxifiere Tehnicienii

Vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, este o componentă importantă a enzimelor care sunt necesare pentru metabolismul energetic. De asemenea, susține reacțiile de detoxifiere a substanțelor exogene, cum ar fi medicamentele.

detoxifiere

Dacă există un deficit de vitamina B2, apar tulburări de creștere, boli de piele și inflamații ale mucoaselor, în principal în gură, pe mucoasele orale și în colțurile gurii. Deoarece vitamina B2 nu este stocată în organism, este importantă administrarea regulată.

Cele mai bune surse de vitamina B2 sunt laptele și produsele lactate, care ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Dar carnea, peștele, ouăle și produsele din cereale integrale furnizează, de asemenea, organismului vitamina B2.

Cu un stil de viață activ, după boli și operații grave și atunci când luați antidepresive, este necesară mai multă vitamină B2.

Doza zilnică recomandată pentru adulți: 1,2-1,5 miligrame, de exemplu conținută în 500 de mililitri de lapte și 200 de grame de varză.