Vitamina B5 pentru asta; Siluetă subțire; Farmacia Beaver; Mettmann
Ce au în comun cartofii prăjiți, pizza, paste, pâine albă, prăjituri și dulciuri? Sunt bogate în calorii și sărace în vitamina B5. Ambele acestea duc la faptul că persoanele care mănâncă în principal mâncăruri rapide se îngrașă. Deoarece nu doar prea multe calorii fac ca afișajul pe cântar să urce, de asemenea, o deficiență a vitaminei B5 (acid pantotenic).
Deoarece acidul pantotenic face parte din coenzima A, care transformă carbohidrații, proteinele și grăsimile în energie. Dar B5 nu este doar o „vitamină dietetică”, ci și o stare bună, reduce susceptibilitatea la stres și crește performanța creierului. În plus, este un antiinflamator și necesar pentru reînnoirea suprafeței pielii și astfel și pentru vindecarea rănilor. Iar vitamina B5 acționează împotriva ridurilor și îmbătrânirii premature.
Dacă organismului îi lipsește vitamina B5, aceasta duce la oboseală și dificultăți de concentrare. Chiar și cei care se ridică din pat dimineața cu brațele și picioarele rigide, se simt în mod constant epuizați, suferă de dureri musculare și articulare sau de arsură și furnicături ale picioarelor și primesc multă păr cărunt devreme, s-ar putea să nu consume suficientă vitamina B5.
Vitamina este cea mai concentrată în drojdia de bere și lăptișorul de matcă. O mulțime de pantoten se găsește și în ficat (7,5 miligrame în 100 de grame), rinichi, gălbenușuri și cereale integrale. Potrivit Societății Germane de Nutriție, necesarul zilnic este de 6 miligrame, dar unii medici susțin cel puțin de cinci ori cantitatea.
Oricine crede că suferă de un deficit de vitamina B5 ar trebui să clarifice acest lucru împreună cu medicul său și să facă un test de sânge pentru a stabili echilibrul vitaminic. Dacă există de fapt un deficit de vitamine, este necesară o cantitate suplimentară de vitamina B5 în plus față de alimente.