Vitamina B6 l de magneziu; esențial în această privință - Ooreka

  • Magneziu și vitamina B6: suplimente esențiale pentru stilul nostru de viață
  • Vitamina B6
  • Compoziția și rolul magneziului

esențial

Multe suplimente alimentare se combină magneziu și vitamina B6, o alianță care ar permite potențarea acțiunilor lor, deoarece ar fi interdependente. Într-adevăr, vitamina B6 permite absorbția magneziului la nivel celular, iar magneziul o bună utilizare a vitaminei B6 de către organism. Ambele joacă un rol foarte important în menținerea sănătății noastre. Vă spunem totul despre acest duo în articolul nostru.

Magneziu și vitamina B6: suplimente esențiale pentru stilul nostru de viață

Magneziul și vitamina B6 joacă un rol foarte important în funcționarea corpului nostru. Fiecare dintre cele două are nevoie de celălalt pentru a-și potența acțiunea la nivelul organismului, multe laboratoare oferă acum un complex care combină magneziu și vitamina B6, pentru a ne acoperi nevoile.

Bine de stiut: dieta noastră, adesea prea industrializată, nu mai este suficient de bogată în vitamine și minerale. În ceea ce privește mediul nostru, prea poluat chimic și stilul nostru de viață stresant, acestea cresc nevoile organismului nostru de magneziu și vitamina B6.

Este, de asemenea, interesant să luați un supliment alimentar care să reunească nu numai vitamina B6 și magneziu, ci și vitaminele B3 și C și zincul ca parte a suplimentelor cu omega-3. Într-adevăr, toate aceste vitamine și minerale sunt implicate în transformarea acizilor alfa-linolenici (o formă de omega-3) în acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), celelalte două forme de omega-3 esențiale pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular, a creierului și a sistemului hormonal.

Vitamina B6

Descoperită în 1935, vitamina B6 este una dintre cele mai utilizate vitamine din grupul B. Cunoscută științific ca piridoxină, vitamina B6 este solubilă în apă, sensibilă la acțiunea luminii și a razelor ultraviolete. Este distrus de alcalii (sodă, amoniac gazos), oxidanți, cuptorul cu microunde și pasteurizare. Este rezistent la căldură până la 250 ° C.

La om, vitamina B6 este sintetizată endogen în flora bacteriană intestinală, dar într-o cantitate prea mică în comparație cu nevoile noastre zilnice; prin urmare, trebuie să îl consumăm în mod regulat, în dieta noastră sau prin suplimente, mai ales că organismul nostru îl stochează puțin.

Rolurile și acțiunile vitaminei B6

Vitamina B6 este necesară pentru corpul nostru din mai multe motive:

  • este implicat în metabolismul acizilor grași și aminoacizilor, este necesar pentru degradarea glicogenului din ficat în glucoză pentru a satisface nevoile de zahăr ale celulelor;
  • contribuie la transformarea triptofanului (aminoacidului) în vitamina B3;
  • este implicat în sinteza globulelor roșii în asociere cu vitamina B9 și vitamina B12;
  • este necesar pentru formarea anticorpilor și a anumitor neurotransmițători (dopamină, serotonină, adrenalină și noradrenalină);
  • facilitează sinteza taurinei care joacă un rol foarte important în inimă și în gestionarea stresului;
  • în asociere cu vitaminele B9 și B12, previne o creștere excesivă a nivelului de homocisteină (neurotoxic și factor de risc pentru bolile cardiovasculare);
  • menține pielea sănătoasă și promovează sinteza keratinei.

Avem nevoie de vitamina B6

Aporturile recomandate de vitamina B6 depind de consumul nostru de proteine: sunt de ordinul a 2 mg pe zi pentru un adult care are o dietă bogată în proteine, dar sunt mai mici pentru vegetarieni. Cerințele de vitamina B6 sunt crescute la sportivi și la persoanele care suferă de alcoolism cronic.

Vitamina B6 este utilizată pe scară largă în dietă; prin urmare, este ușor să satisfaceți nevoile corpului.