Burpees pentru pierderea în greutate Acesta este modul în care ardeți cele mai multe calorii ELLE
28 septembrie 2019
Foto: Getty Images
Cu burpeele arzi multe calorii - și slăbești!
Sa mergem! Când vine vorba de un consum ridicat de calorii, mulți oameni de știință din domeniul sportului sunt de acord: Burpeele sunt printre cele mai eficiente antrenamente cu viteză. Acest lucru le face, de asemenea, perfecte pentru a pierde în greutate.
Ce sunt exact burpeele?
Burpeele sunt o combinație de flotări, sărituri în ghemuit și sărituri întinse. În limba germană sunt cunoscute și sub numele de salt combinat. Acestea se numără printre cele mai eficiente exerciții de auto-corp, deoarece sunt instruiți nu numai forța, ci și rezistența și coordonarea. Mușchii coapsei, mușchii pieptului, glutele, tricepsul, mușchii umerilor și extensorii spatelui sunt instruiți cu precizie în timpul antrenamentului.
De aceea, puteți slăbi perfect cu burpeele
Burpeele sunt un adevărat exercițiu complet pentru corp. Cu 100 de burpee, corpul arde în jur de 140 de calorii. Pentru comparație: jogging timp de o jumătate de oră, o femeie care cântărește 65 de kilograme arde în jur de 320 de calorii. Exercițiul combinat stimulează și metabolismul în mod corespunzător. Efectul afterburn după antrenament poate dura și câteva ore, în funcție de intensitatea antrenamentului. Grăsimea deosebit de enervantă de pe abdomen și șolduri este atacată și corpul formează mușchi noi. Deci perfect pentru toți cei care doresc să slăbească și doresc o siluetă bine antrenată și subțire.