Vitamina B6 (piridoxină) Crucea verde germană pentru sănătate e
Informații scurte
Denumire: Vitamina B6, Piridoxină, Piridoxamină
Afiliere: Vitamina B solubilă în apă, azină, poliol
Intervalul de dozare pentru aportul mediu de alimente: aportul mediu de vitamina B6 legat de dietă este de 2 mg pe zi. Doza zilnică pentru a preveni un deficit acut (ADR) se bazează pe aceasta și este, de asemenea, de 2 mg pe zi.
Se găsește în alimente: păsări de curte, pește, cereale integrale și banane.
Prevenirea și terapia intervalului de dozare: Pentru tratamentul de susținere a sindromului premenstrual, a sindromului de tunel carpian și a pietrelor la rinichi, o doză de 10-50 mg vitamina B6 poate fi administrată de una până la trei ori pe zi. În studiile terapeutice, s-au utilizat zilnic cantități de până la 200 mg vitamina B6.
Efecte secundare: Ca vitamină solubilă în apă, piridoxamina este foarte sigură ca supliment alimentar. Doar doze foarte mari de ingestie acută de 2.000-6.000 mg sau ingestie cronică de peste 500 mg au fost asociate cu neuropatie senzorială (pierderea senzației la nivelul extremităților), care este adesea reversibilă.
Prezentare generală
Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină și piridoxamină, este o vitamină solubilă în apă a complexului B, care este necesară pentru funcționarea corectă a peste 70 de enzime diferite, în special a metabolismului aminoacizilor. B6 joacă, de asemenea, roluri importante în metabolismul carbohidraților și al grăsimilor, formarea celulelor roșii din sânge și în sistemul imunitar, precum și în sinteza substanțelor mesager pentru creier și celule nervoase, motiv pentru care poate susține starea de spirit și performanța creierului. Vitamina B6 este deosebit de importantă în tratamentul nivelurilor crescute de homocisteină și, în consecință, în prevenirea bolilor de inimă, ajută și la sinteza niacinei și contribuie astfel la controlul nivelurilor de colesterol (vezi intrarea lexiconului asupra niacinei).
Există trei forme importante de vitamina B6: piridoxal (PL), piridoxină (PN) și piridoxamină (PM). Forma activată a B6, piridoxal-5'-fosfat (PLP), este forma în care B6 apare ca o coenzimă în reacții metabolice importante și are cea mai mare importanță în metabolismul uman (1-3). Simptomele deficienței includ o boală a pielii, seboreea, în care leziuni uscate și fulgi în jurul ochilor, nasului și gurii, precum și disconfort la nivelul mucoaselor, nervilor și sângelui, iar în cazul deficienței severe de B6, de asemenea, convulsii. Nevoia de vitamina B6 este crescută la cei cu diete bogate în proteine și la femeile care iau contraceptive orale.
Un deficit de piridoxină poate avea consecințe grave:
1. Risc crescut din cauza fumatului de țigări
2. Risc crescut de diabet gestațional
3. Intensificarea simptomelor schizofreniei
4. Depresie și epuizare
5. Confuzie
6. Efectele scăzute ale serotoninei și melatoninei în organism
7. Crampe
8. Tremur (tremurături)
9. Copiii cu leucemie au niveluri scăzute de piridoxină
10. Persoanele cu uremie cronică au adesea un nivel scăzut de piridoxină
11. Persoanele vârstnice cu probleme financiare și de sănătate sunt predispuse la deficit de piridoxină
12. Simptomele sindromului tunelului carpian reapar atunci când tratamentul cu piridoxină este întrerupt