Vitamina C portocalie

Portocaliul are aproape aceiași compuși ca lămâia, cu avantajul că este mai bine tolerat de organism decât acesta din urmă. Portocala este mai dulce decât lămâia, la fel și acțiunea sa de curățare. Are putere tonică și nutritivă asupra corpului. Chiar dacă portocala este mai dulce decât lămâia, ar trebui să evitați excesul datorită puterii sale de purificare. Cel mai bine este să-l consumați dimineața.
Un portocaliu mediu, cu diametrul de 6,8 cm/150 g conține:
Calorii: 69
Proteine: 1,1 g
Carbohidrați: 17,4 g
Grăsime: 0,3 g
Fibre dietetice; 3,6 g
și un suc proaspăt de portocale, adică 1 cană (250 ml)/260 g conține:
Calorii: 118
Proteine: 1,8 g
Carbohidrați: 27,2 g
Grăsime: 0,6 g

---