Vitamina D are nevoie de magneziu pentru a funcționa
Este nevoie de un nivel suficient de magneziu pentru o mai bună eficiență a vitaminei D.
De ce contează
Vitamina D, care este esențială pentru sănătatea oaselor, este cea mai mare parte produsă de pielea expusă la soare, dar poate fi furnizată și prin alimente și suplimente. Mulți oameni suferă de deficiență de vitamina D, mai ales iarna și, prin urmare, iau suplimente alimentare. Dar un nou studiu sugerează că, fără magneziu, aceste suplimente își pierd eficacitatea.
Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul uman. Acesta joacă un rol important în mineralizarea oaselor și în sănătatea inimii. Multe organe au nevoie de el și este esențial pentru funcționarea celulei
Deficitul de vitamina D și/sau magneziu este asociat cu multe tulburări, cum ar fi bolile cardiovasculare. Un alt exemplu de punct comun între magneziu și vitamina D: magneziul limitează riscul fracturilor osoase și al osteoporozei, roluri atribuite și vitaminei D.
Studiul
Într-o recenzie publicată în Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie, doi cercetători arată că există interacțiuni între vitamina D și magneziu. Pe de o parte, vitamina D stimulează absorbția magneziului. Pe de altă parte, aceasta din urmă activează vitamina D; enzimele care metabolizează vitamina D au nevoie de magneziu.