3 - Stil de viață sănătos
Prima consultație de urmărire a sarcinii este o oportunitate de a informa și consilia femeia gravidă cât mai bine posibil despre stilul ei de viață.
Aceste informații vor fi repetate și completate pe tot parcursul sarcinii.
3. 1 - Dieta și suplimentarea
3. 1. 1.General
„Nu mâncați pentru doi” și mâncați o dietă sănătoasă, variată și echilibrată sunt cele două sfaturi pentru femeile însărcinate.
În mod ideal, dieta ar trebui să conțină 15-20% proteine, 25% grăsimi și 55-60% carbohidrați. Este important să recomandați 3 mese și una până la două gustări pe zi, evitând gustarea.
Cerințele de proteine (carne, pește de lapte) cresc în timpul sarcinii pentru a asigura creșterea fătului. Nevoile de calciu sunt mari datorită formării scheletului unui copil. Este recomandabil să consumați un litru de lapte pe zi sub toate formele sale.
Se va pune accent și pe aportul de fibre, minerale și vitamine conținute în legume și fructe.
Apa este singura băutură esențială și se recomandă să beți 1,5 l/zi. Consumul de alcool este interzis pe tot parcursul sarcinii.
Sarcina necesită, prin urmare, o dietă variată, sănătoasă și echilibrată, adaptată nevoilor energetice ale femeilor însărcinate.
Potrivit HAS, dacă dieta unei femei însărcinate este echilibrată, nu este necesar un supliment multivitaminic. Nu există niciun argument pentru suplimentarea sistematică cu iod, calciu, zinc și fluor.
3. 1. 2 - Suplimentarea cu fier și acid folic
Nu este necesară suplimentarea de rutină cu fier pentru femeile gravide. Pe de altă parte, în caz de deficit de fier dovedit (alcool de hemoglobină la femeile gravide
În cazul unei dependențe dovedite, este important să îndrumați pacientul pentru un tratament adecvat.
3. 4 - Auto-medicație
Multe medicamente sunt considerate periculoase în timpul sarcinii, motiv pentru care este esențial să solicitați femeilor însărcinate să solicite sfatul medicilor înainte de a lua orice medicament. Efectele teratogene pot apărea în primele 3 luni de sarcină.
Siguranța terapiilor complementare sau alternative (medicamente pe bază de plante, aromoterapie etc.) nu a fost suficient evaluată.
3. 5 - vaccinări
Doar vaccinurile împotriva hepatitei B, gripei, meningitei, poliomielitei, rabiei, tetanosului și febrei galbene sunt permise în timpul sarcinii.
Aceste vaccinuri sunt prescrise numai dacă există un risc dovedit de infecție sau o indicație specifică.
3. 6 - Igiena personală și vestimentară
Femeilor însărcinate li se recomandă să se spele pe mâini des, înainte și după masă, să facă duș zilnic și să evite dușurile.
De asemenea, se recomandă ca femeile însărcinate să poarte haine largi și flexibile, să evite purtarea de pantofi cu toc înalt și să evite îmbrăcămintea care comprimă sau constrâng membrele.
Igiena orală este recomandată prin spălarea dinților după fiecare masă și cel puțin de două ori pe zi.