Vitamina D - BioCare Germania

Știm cu toții că vitamina D este esențială pentru o sănătate bună. Dar ne-am săturat?

Vitamina D este un nutrient esențial solubil în grăsimi, care este important pentru funcționarea tuturor sistemelor corporale. Deoarece vitamina D nu este deloc o vitamină, ci un hormon, ea joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea sistemului imunitar (1). Este foarte probabil ca deficitul de vitamina D să joace un rol important în multe probleme de sănătate care din păcate sunt foarte frecvente în zilele noastre.

Se estimează că aprox 25% din populația germană este deficitară în vitamina D.. Organismul este capabil să producă cantități mari de vitamina D atunci când este expus la radiațiile UVB, motiv pentru care îl numim „hormonul nostru solar”. Putem ingera acest hormon sub formă de colecalciferol prin alimente, în principal din produse de origine animală. Acestea includ de ex. Ouă și pește gras. Alternativ, vine sub formă de ergocalciferol, care este vitamina D2 din plante precum ciupercile și tofu.

Din păcate, în lumea de astăzi este obișnuit să petreci cea mai mare parte a zilei în interior sau să folosești prea multă protecție solară când ieșim afară sau să nu mâncăm suficiente alimente care conțin vitamina D. Unele persoane sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea o deficiență. Aceasta include:

Vegan sau vegetarian (3)
Mame însărcinate și care alăptează
Bebeluși și copii mici alăptați
Persoane cu pielea închisă (4) sau acoperită (5)
Persoanele cu afecțiuni ale tractului digestiv, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn, colita ulcerativă sau absorbția scăzută a grăsimilor din cauza lipsei sau nefuncționării vezicii biliare (6).
Vârstnici (sinteza vitaminei D în piele devine mai puțin eficientă cu vârsta) (7).
Persoanele care consumă medicamente care ne privează de vitamina D. Acestea includ steroizi (8) și medicamente care blochează absorbția grăsimilor și, prin urmare, sunt utilizate pentru pierderea în greutate, cum ar fi Orlistat (9).

Deci, de ce este vitamina D atât de importantă pentru sănătatea noastră și de ce o deficiență a acestui hormon poate fi atât de dăunătoare pentru bunăstarea noastră?

Hormoni sexuali: Conform studiilor preliminare, vitamina D poate avea efecte benefice asupra sindromului premenstrual (sindrom premenstrual) (10,11). Pe de altă parte, simptomele cauzate de un exces de androgeni, cum ar fi Testosteronul din ovarele polichistice (SOP) (12), de asemenea, redus de vitamina D, deoarece studiile au arătat că poate reduce androgenii (13).

Energie: Un deficit de vitamina D a fost legat de epuizare și chiar de oboseală cronică (14).

Structura: Femeile aflate la menopauză prezintă un risc crescut de a dezvolta osteoporoză din cauza scăderii naturale a estrogenilor. Deoarece vitamina D este esențială pentru oase sănătoase (15), este recomandabil să compensați deficitul de vitamina D înainte de menopauză. Alte studii au descoperit că vitamina D poate ajuta, de asemenea, la pierderea severă a părului (cum ar fi alopecia) (16). În același timp, luați măsuri pentru a reduce nivelul de stres oarecum, deoarece stresul favorizează căderea părului (17).

Sistem nervos: Vitamina D are potențialul de a proteja celulele nervoase (18) și, astfel, să ofere un sprijin pozitiv în boli precum SM (19), depresie (20) și declin cognitiv, cum ar fi demența (21). Vitamina D poate chiar crește nivelul de dopamină. Acesta este un neurotransmițător - un hormon care funcționează ca purtător de mesaje în sistemul nervos. Acesta joacă un rol important în bunăstarea și bucuria noastră emoțională. Schimbările de dispoziție și plângerile psihologice, cum ar fi bipolaritatea, ar putea fi, prin urmare, influențate de un deficit de vitamina D (22).

Imunitate: Vitamina D poate reduce riscul de infecții la persoanele cu boli autoimune (23), modulează procesul bolii de bază și reduce riscul de a dezvolta o boală autoimună în primul rând (24). Persoanele cu poliartrită reumatoidă pot beneficia potențial de a lua mai multă vitamina D, deoarece pot ameliora simptomele (25). Proprietățile antiinflamatorii ale hormonului solar pot fi de asemenea utile pentru boli precum neurodermatita26. Un alt studiu a constatat chiar că lipsa vitaminei D la mama gravidă a crescut probabilitatea alergiilor la copiii ei (27).

Digestie: Dacă pereții intestinali sunt mai permeabili datorită glutenului și lectinelor (așa-numitul „intestin cu scurgeri”), acest lucru contribuie la un sistem imunitar afectat (28). Vitamina D poate sprijini conexiunile sănătoase din mucoasa intestinală și procesul de vindecare (29). Organismul are nevoie și de alți nutrienți precum zincul (30), vitamina A (31) și L-glutamina (32). Un nivel scăzut de vitamina D este, prin urmare, asociat cu riscul de probleme digestive cronice (boala Crohn (33) și colita ulcerativă (34)).

Acest lucru dovedește că vitamina D merită cu siguranță un loc pe raftul suplimentelor alimentare.

Alte intrebari?

Apoi, scrie-ne un e-mail!

1 Morris HA. Vitamina D: hormoni pentru toate anotimpurile - cât de mult este suficient? Înțelegerea noilor presiuni. Clinical Biochemist Reviews. 2005; 26 (1): 21-32.

2 Departamentul Sănătății. 2014. Sondaj național de dietă și nutriție: rezultate din anii 1-4. Disponibil online la: https://www.gov.uk/government/statistics/national-…

3 Outila TA și colab. Aportul alimentar de vitamina D la vegenii sănătoși premenopauzali a fost insuficient pentru a menține concentrațiile serice de 25-hidroxivitamină D și hormonul paratiroidian intact în limite normale în timpul iernii în Finlanda. J Am Diet Conf. Univ. 2000; 100 (4): 434-41.

4 Whiting, S.J. și Calvo, M.S. (2006) Prezentare generală a lucrărilor din cadrul Simpozionului de Biologie Experimentală 2005: Optimizarea aportului de vitamina D pentru populațiile cu nevoi speciale: bariere pentru fortificarea și suplimentarea eficientă a alimentelor. Journal of Nutrition, 136 (4), 1114-1116.

5 Hatun, S., Islam, O., Cizmecioglu, F., Kara, B., Babaoglu, K., Berk, F. și Gökalp, A.S. (2005) Deficitul subclinic de vitamina D este crescut la fetele adolescente care poartă haine ascunse. Journal of Nutrition, 135, 218-222.

6 Bengoa JM și colab. Absorbția intestinală a calciului și starea vitaminei D în boala hepatică colestatică cronică. Hepatologie. 1984 mar-apr; 4 (2): 261-5.

7 Holick MF și colab. Vârstă, vitamina D și ultraviolete solare. Lancet. 1989 4 noiembrie; 2 (8671): 1104-5.

8 Gröber U și colab. Influența medicamentelor asupra vitaminei D și a metabolismului calciului. Dermato-endocrinologie. 2012; 4 (2): 158-166.

9 McDuffie JR și colab. Efectele orlistatului asupra vitaminelor liposolubile la adolescenții obezi. Farmacoterapie. 2002

10 Bakhshalizadeh S și colab. Modularea steroidogenezei de către vitamina D3 în celulele granuloase ale modelului de șoarece al sindromului ovarian polichistic. Syst Biol Reprod Med. 2017; 63 (3): 150-161.

11 Bertone-Johnson și colab. Consumul dietetic de vitamina D, nivelurile de 25-hidroxivitamină D3 și sindromul premenstrual la o populație în vârstă de facultate. J Steroid Biochem Mol Biol.2010; 121 (1-2): 434-437

12 Tsakova AD și colab. 25 (OH) niveluri de vitamina D la femeile premenopauzale cu sindromul ovarului polichistic și/sau obezitate. Int J Vitam Nutr Res.2012; 82 (6): 399-404.

13 Bakhshalizadeh S și colab. Modularea steroidogenezei de vitamina D3 în celulele granuloase ale modelului de șoarece al sindromului ovarian polichistic. Syst Biol Reprod Med. 2017; 63 (3): 150-161.

14 Berkvitz S și colab. Nivelurile serice de 25-hidroxi vitamina D în sindromul oboselii cronice: un studiu retrospectiv. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (4): 250-4.

15 National Institutes of Health (2011) Vitamina D. [Online] Disponibil la: http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthPr… [Accesat la 2 aprilie 2014].

16 Aksu Cerman A și colab. Deficitul de vitamina D în alopecia areata. Fr J Dermacol. 2014; 170 (6): 1299-304.

17 Peters EMJ și colab. Păr și stres: Un studiu pilot al modificării echilibrului părului și al citokinelor la femeile tinere sănătoase aflate în stresul examenului major. Brandner JM, ed. PLoS ONE. 2017; 12 (4): e0175904.

18 Harms LR și colab. Vitamina D și creierul. Best Practice Res Clin Endocrinol și Metab. 2011; 25 (4): 657-669.

19 Jelinek GA și colab. Latitudinea, expunerea la soare și suplimentarea cu vitamina D: asociații cu calitatea vieții și rezultatele bolii într-o mare cohortă internațională de persoane cu scleroză multiplă. BMC Neurol. 2015; 15: 132

20 Khoraminya N și colab. Efectele terapeutice ale vitaminei D ca terapie adjuvantă la fluoxetină la pacienții cu tulburare depresivă majoră. Aust N Z J Psihiatrie. 2013; 47 (3): 271-5.

21 Llewellyn și colab. Arhive de medicină internă, 2010; 170 (13), 1135-41

22 Ahmadi S și colab. Genotipul FokI al receptorului pentru vitamina D poate modifica susceptibilitatea la schizofrenie și tulburarea de dispoziție bipolară prin reglarea expresiei genei receptorului dopaminei D1. Minerva Med. 2012; 103 (5): 383-391.

23 Aranow C. Vitamina D și sistemul imunitar. Jurnalul de medicină de investigație?: Publicația oficială a Federației Americane pentru Cercetări Clinice. 2011; 59 (6): 881-886.

24 Kamen DL și colab. Vitamina D și acțiunile moleculare asupra sistemului imunitar: modularea înnăscută și autoimunitatea. Jurnal de medicină moleculară (Berlin, Germania). 2010; 88 (5): 441-450.

25 Kostoglou-Athanassiou I și colab. Vitamina D și artrita reumatoidă. Progrese terapeutice în endocrinologie și metabolizare. 2012; 3 (6): 181-187.

26 Wang și colab. Deficitul de vitamina D este asociat cu diagnosticul și severitatea dermatitei atopice din copilărie. Pediatr Allergy Immunol. 2014; 25 (1): 30-5.

27 Erkkola și colab. Aportul matern de vitamina D în timpul sarcinii este invers asociat cu astmul și rinita alergică la copiii de 5 ani. Clin Exp Alergie. 2009; 39 (6): 875-82.

28 Vindigni SM și colab. Microbiomul intestinal, funcția de barieră și sistemul imunitar în boala inflamatorie intestinală: un circuit fiziopatologic tripartit cu implicații pentru noi direcții terapeutice. Progrese terapeutice în gastroenterologie. 2016; 9 (4): 606-625.

29 Kong și colab. Rolul nou al receptorului de vitamina D în menținerea integrității barierei mucoasei intestinale. Am J Physiol Gastrointest hepatic Physiol. 2008; 294 (1): G208-16.

30 Sturniolo GC și colab. Suplimentarea cu zinc întărește „intestinul cu scurgeri” în boala Crohn. Inflamm intestin Dis. 2001; 7 (2): 94-8.

31 Fuchs E, Green H. Reglarea diferențierii terminale a keratinocitelor umane cultivate de vitamina A. Celulă. 1981; 25 (3): 617-25

32 Rapin JR și colab. Posibile legături între permeabilitatea intestinală și procesarea alimentelor: o nișă terapeutică potențială pentru glutamină. Clinici. 2010; 65 (6): 635-43.

33 Simmons JD și colab. Polimorfismul genei receptorului vitaminei D: asociere cu susceptibilitatea bolii Crohn. Bine. 2000; 47 (2): 211-4.

34 Pei FH și colab. Polimorfismul genei receptorilor de vitamina D și susceptibilitatea colitei ulcerative în chineza Han. J Dig Dis. 2011; 12 (2): 90-8.