Vitamina D Ce alimente sunt bogate în vitamina D

Actualizat la 18/11/2019 de Bérangère Barataud

sunt

Vitamina D este esențială pentru oase și dinți sănătoși, dar asta nu este tot! De asemenea, reglează nivelul de calciu din sânge, permițând atât absorbția sa intestinală, cât și o eliminare mai puțin urinară. Desigur, corpul nostru poate produce vitamina D, atâta timp cât ne expunem la soare câteva minute pe zi. Dar este, de asemenea, important să cunoașteți și să consumați alimentele care conțin cel mai mult pentru a evita deficiențele.

Cele mai bune surse de vitamina D.

Acestea sunt în principal produse marine, si in special pește gras: cod (ficat de cod conservat), hering afumat, sardine la grătar, somon afumat ...
niste carne includ, de asemenea, dar în proporții mai mici: porc (umăr), vițel (ficat), vită (rinichi și inimă) ...
Se găsește și în ouă, lactate (brânzeturi moi, brânză albă 3% grăsime) și Unt.
În ceea ce privește fructele și legumele, acestea le conțin, dar în proporții neglijabile, care nu le permit să fie pe lista alimentelor cele mai bogate în vitamina D.